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伊藤千晃のプライベートエクササイズ大公開! ”ながらケア”で体の凝りをほぐして巡りをUP

ボディ

一昨年前に出産し、ママになった伊藤千晃さん。でも、そのきゅっと引き締まったボディは、出産前よりも美しいと話題!
日々のトレーニングの話から愛用のボディケアコスメまで、千晃さんBODYの秘密を全4回にわたりお届けします。
Image title出産前より健康的な体に変身!
「出産前と比べて、太ったり痩せたりといった体重の揺れが少なくなり、比較的安定した体に落ち着いているように思います。といっても、激しいダイエットや運動をしているわけではなく、子育ての延長で子どもと一緒に規則正しい生活や食事を心がけていたら、自然と健康体になったという感じ。やっていることといえば、ダンスやボイトレなどのレッスンが中心です。家では『トリガーポイント』を使った“ながらケア”で体の凝りをほぐして巡りをUP。やるのとやらないのとでは全然違うので、自分自身の日常生活に取り入れやすいアイテムを見つけることも大切です」

トリガーポイントでしなやかな体を目指す
「ほぼ毎晩寝る前に使っているのが、『トリガーポイント』。凝っている場所にゴリゴリ当てるようにするだけで、体がすーっとゆるむんです。ひたすら頑張るのは苦手なタイプなので、“ながらケア”できるアイテムの力を借りることで、少しでもしなやかなBODYを育てることができたら。おっくうな気持ちになることなく使える手軽さも魅力ですね」

寝る前の日課!
「ほぐしエクササイズ」

Image title1 「トリガーポイント」の上に寝て、背中全体を刺激するように転がす。これで猫背も解消!

Image title2 脇の下からバストの脇あたりまでを刺激するように、「トリガーポイント」を転がす。

Image title3 太ももの側面に「トリガーポイント」を当ててゆっくり転がし、ほぐしていく。ここが凝っているとヘルニアやぎっくり腰など、腰を痛める原因になるので念入りに。

Image title筋肉外部、内部の筋膜をほぐし、柔軟性のある筋肉に。血行を促進し、老廃物を押し流す効果も。トリガーポイント グリッド フォームローラー® ライム ¥5000/ミューラージャパン

Image title「トリガーポイント」は、効かせたい場所に自重をかけながら使うのがコツ。皆さんも是非お試しくださいね」
次回は、千晃さんの引き締まったお腹にクローズアップ! 公開は10月10日(木)です。お楽しみに♪

ブラトップ¥16000、レギンス¥16000、スニーカー¥28000/アディダスグループお客様窓口(アディダス バイ ステラ・マッカートニー)
撮影/花盛友里(伊藤さん) ヘア&メイク/徳永 舞(BEAUTRIUM) スタイリスト/金山礼子 モデル/伊藤千晃 取材・文/通山奈津子 構成/中村千夏(MAQUIA ONLINE)


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