多忙な石井美保さんの美貌を支えるのはコスメだけでなく、インナーケアやマッサージなど多くの「美容の小ワザ」です。今回は、石井さんの日中の美容ルーティンに迫りました。

石井美保 美容 ルーティン

おはようから、お休みまで。
生活のあちこちに〝キレイの小ワザ〟がいっぱい
石井美保の24時間美容

教えていただいたのは…

Daytime ―日中―

【9:30】お仕事前に全身くまなくコリをほぐす

「移動は基本的にタクシーなので、IGライブ配信をしていなければマッサージタイムに。手が疲れるのでギアをいくつか持ち歩いています。回転が素晴らしいヤーマンはふくらはぎや二の腕に。トゲトゲのEKATO.は主に頭皮ケアに活躍中。巡らせておけばいい感じの肌に!」

移動時間も、超高速刺激で簡単に筋膜剥がしを

移動時間も、超高速刺激で簡単に筋膜剥がしを
IGライブにもたびたび登場するフェイスポインターは、常にバッグにIN。使い始めた頃はかなり痛かったけれど、こまめにほぐすうちに心地よい刺激に。キュッと引き締まった小顔に欠かせない相棒。

ミーゼ ディープコア ¥16280/ヤーマン

揉み出しやひねり、押し流しなどが自在にでき、ボディにも顔にも使える優れもの。ミーゼ ディープコア ¥16280/ヤーマン

ボディ メディテーションローラー ¥22000/EKATO.

チタンを含む272本もの鍼で、頭皮やフェイスラインのコリを徹底ほぐし。ボディ メディテーションローラー ¥22000/EKATO.

【11:00】撮影の合間に肩甲骨を寄せてストレッチ

【11:00】撮影の合間に肩甲骨を寄せてストレッチ

「とりたてて姿勢を気にしているわけではないのですが、撮影の合間にちょっと立った時、待ち時間に簡単なストレッチをするようにしていますね。手を後ろで組んで上げ下げして肩甲骨を動かすなど、お洋服を着た状態でもできる簡単な動きを実践すればチリツモに」

【11:45】1日2リットルを目標にこまめに水分補給

「整体の先生に、私は1日に水分を2リットル摂るべきと指摘されたんです。常に傍らに水を置いておかないと飲めない量なので、意識して持ち歩いています。飲みやすい軟水で、人間の体に合ったpH値のもの、細胞内のお水に近いものを選び、取り入れるようにしています」

【11:45】1日2リットルを目標にこまめに水分補給

(右)シリカやバナジウムが豊富で、体にしみわたるような味わいで人気。プラズマ解離水 500ml×24本 ¥3830/ワールドコネクト (中)アルカリ源泉100%で沁み渡る超軟水。飲む温泉 観音温泉 350ml×30本 ¥3564/観音温泉 (左)広大な自然保護区・シャスタでボトリングされた、日本人の味覚に合う軟水。クリスタルガイザー 700ml×24本 ¥3864/大塚食品

【12:00】オーツミルク入りのコーヒーで仕事モードに切り替える

「仕事スイッチが入るので、休憩にコーヒーを1杯。ただし、私は乳製品でお腹がゆるくなりやすいので、牛乳ではなくオーツミルクを入れます。睡眠の質にはこだわりたいですが、神経質にならず楽しみたいので16時まではカフェインを飲んでもOKと柔軟に」

【12:00】オーツミルク入りのコーヒーで仕事モードに切り替える

乳製品が合わない石井さんは、バリスタ専用と名高くコクがある有機オーツミルクで代用。マイナーフィギュアズ 有機バリスタ オーツミルク 1000ml×6本  ¥5184/若翔

【13:00】食事はタンパク質から。食後は酵素サプリで消化をスムーズに

【13:00】食事はタンパク質から。食後は酵素サプリで消化をスムーズに

「撮影の時はお弁当が多いですが、まずタンパク質から。あれば野菜も先にいただきお米は少なめにしています。軽い食事ならキュメックを、お肉が多い食事なら青パパイヤ酵素を食後に飲みます。消化がスムーズだとお腹の調子がいいんです」

(右)HYA-50 90粒 ¥6900/キュメック (左)青パパイヤ酵素 3g×30包 ¥6804/三旺インターナショナル

(右)糖質や食欲のコントロールに役立つ、腸内細菌代謝物質サプリ。HYA-50 90粒 ¥6900/キュメック (左)タンパク質分解酵素プロテアーゼの含有量が図抜けて高く、スムーズな消化をサポート。青パパイヤ酵素 3g×30包 ¥6804/三旺インターナショナル

【14:00】間食は基本なし。小腹がすいたら人参ジュースを

【14:00】間食は基本なし。小腹がすいたら人参ジュースを

「ちょっとお腹がすいた時のために箱買いしているのが、リコピンもβ-カロテンも豊富に含んでいる特別な人参のジュース。美味しくお腹が満たされるおやつ代わり」

人参畑からジュースになりました。200 ml×24本 ¥2770/ふくれん

甘みが強く栄養価も高い、九州産の「京くれない人参」100%。人参畑からジュースになりました。200ml×24本 ¥2770/ふくれん

【16:00】帰宅前にも追いルミエージュ

【16:00】帰宅前にも追いルミエージュ

「撮影は楽しいけれど緊張するので、終わった後にはどっと疲れを感じます。酸化ストレスも半端ないのでさっとビタミンCをチャージ。個包装で持ち歩きがしやすいし、そのまま飲めるのもポイント。疲れを溜め込まず、早めに解消するよう心がけています」

MAQUIA12月号
撮影/岩谷優一〈vale.〉 ヘア/間 隆行〈Lila〉 スタイリスト/今村仁美 モデル&メイク/石井美保 取材・文/高見沢里子 構成/火箱奈央(MAQUIA) 撮影協力/BELLUSTAR TOKYO, A Pan Pacific Hotel


※本記事掲載商品の価格は、税込み価格で表示しております。

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MAQUIA2024年10月22日発売号

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