公開日：2026.05.08

【五月病から抜け出す方法】“幸せホルモン”オキシトシンを味方につけて気持ちを前向きに！

脳・肌・体の三方向から攻める美容こそ、キレイを手に入れる最短かつ最善の策！　今回は、五月病に陥りがちなムードから脱出したい、というお悩みにアンサー。“幸せホルモン”と呼ばれるオキシトシンを出やすくするためのアイデアをご紹介します。

【脳×肌×体で追い風美容】小林ひろ美のキレイはかけ算

オキシトシン美容

読者からのお悩み「自分だけ取り残されたようで、気づくと孤独な気持ちに沈みがち……」

Answer：落ち込みがちな時期は幸せホルモンを味方に！

「この時期は、新生活の緊張がゆるんで、気持ちが落ち込みやすくなるんです。そう、まさに五月病に傾きやすいタイミング。

そんな時こそ、意識して“幸せホルモン”と呼ばれるオキシトシンを味方につけることが大切です。このホルモンは、人との信頼や絆を深め、ストレスをふっと軽くしてくれる大事な存在。しかも、肌の調子まで整えてくれるんですよ。

日々の中でオキシトシンが出やすい工夫を紹介するので、ぜひ取り入れてみてくださいね」

【脳】

感謝ワードやいたわり強化で自分の中にたまった澱（おり）を出して
「心に不安や孤独、疲れなどの“澱”がたまりやすい時こそ、“感謝習慣”がおすすめ。ついネガティブワードがこぼれ出やすい時期なので、『ありがとう』『おかげ様で♡』などの言葉を意識的に。仲の良い人やお世話になった人へサンキューカードを送るのも素敵ですね。

また、たまった“澱”を流すことも大切！少し贅沢して美味しいものを食べに行く、感動する映画であえて涙を流す、花を飾って空気を変えるなどしてみましょう」

ユニークなカードに感謝の言葉を添えて
「最近、世界中のクリエイターが集まるハンドメイド＆ヴィンテージのマーケットサイト『Etsy』にハマり、可愛いカードもいっぱい購入」

一輪でも癒やし効果が！
「花をたくさん飾ろうとすると手入れの負担がプレッシャーになることも。そんな時は、一輪だけでも十分」

【肌】

オキシトシンを後押しするケアで美肌を増幅させて
「オキシトシンは、ハグや手をつなぐ、背中をそっとなでる、ペットに触れる……そんな“安心の触れ合い”で分泌されると言われていますよね。でも実は、自分の肌に優しく触れるだけでも、オキシトシンは生まれるんです。しかも、このホルモンは肌の調子を整えたり、美肌にもつながる頼もしい存在。

だからスキンケアは、手のぬくもりを感じる“優しいタッチ”で。また、オキシトシンの働きを後押しするスキンケアもあるので、ぜひ両方を味方に」

幸せホルモンにアプローチ！
幸福感をサポートする成分や香りに着目したアイテム。

SHISEIDO エッセンシャルイネルジャハイドレーティングデークリーム

SPF20・PA+++ 50g￥7700

コスメデコルテ AQ アブソリュートローションハイドロインフューズ、同エマルジョンマイクロラディアンス

（左から）AQ アブソリュートエマルジョンマイクロラディアンス全3種 200㎖各￥11550、AQ アブソリュートローションハイドロインフューズ全3種 200㎖各￥11550

優しさで包み込むように
スキンケアをなじませる際は、深く息を吸いながら、ゆっくりした動きで肌を包み込むように。

【体】

毎日の暮らしの中で、自分に優しい小さなご褒美を
「一日の中でイライラしたり、不安になったり、ふっと落ち込んだ時は、小さなご褒美で自分を優しくグルーミングしてあげましょう。おすすめは、オキシトシンを引き出すと言われるローズやオレンジフラワー、バイオレットなどの香りをふわりとまとうこと。

また、ストレスリリーフに役立つハーブティーや、GABA入りのチョコでひと息つくのも◎。自分の機嫌を、上手に整えてあげてくださいね」

──幸せに包まれる香りをまとって──