食事やサプリ、運動や睡眠など、美しい肌を作る方法は十人十色。美賢者が実践しているスキンケア以外の美容法を大公開!

美賢者 美肌 食事法 飲み物

アプローチのしどころは顔だけじゃない
美肌のために美賢者が
スキンケア以外でしてること

カテゴリー別美賢者おすすめ美肌TIPS

教えてくれた美賢者は…(順不同)
野毛まゆりさん

美容愛好家

野毛まゆりさん

「こだわっているのは毎日の7時間睡眠と頭皮ケア。丁寧なケアこそ自信や美しさに」

山本未奈子さん

美容家

山本未奈子さん

「肌の土台となるのが食べ物と睡眠。さらに運動や温めで肌の生まれ変わりをサポート」

本島彩帆里さん

セルフケア・ダイエット美容家

本島彩帆里さん

「肌は体調のバロメーター。食事や運動、メンタルケアで全身を代謝良く巡らせます」

高見沢里子さん

ビューティエディター

高見沢里子さん

「肌を作るのは食事。スキンケアを生かすためにも運動や睡眠といったベースが必要です」

摩文仁こずえさん

美容ライター

摩文仁こずえさん

「肌も臓器の一つ。内外両方から巡り、栄養で満たされることで美を保つことが可能に」

巽香さん

美容エディター

巽香さん

「顔の肌以外の皮膚も、内臓も全部つながっています。体の健康なくして美肌はなし!」

全てのコンディションの要
食事

#腸活

玄米&もち麦 と一緒に炊いて 美味しく

オートミール×もち麦、玄米
「食物繊維が豊富でカロリーも低いオートミール。食べたときの満足感&快腸ぶりに感動。普段、白米の代わりに頂いてます。(高見沢さん)」

毎朝の味噌汁で肌も腸もゴキゲンに

アムリターラ 米味噌
「栄養価が高く、腸活にも最適な米味噌。毎朝一杯の味噌汁を飲むだけでお腹の調子がよくなり、肌にもいい影響が。(本島さん)」
(中口) 600g ¥1620

ひとさじのヨーグルトで腸をクリーンに

スプーンひとさじのヨーグルト
「腸活のため冷蔵庫を開けたら、パックのヨーグルトを必ず一口食べるのがMYルール。これならNOシュガーでいけます。(野毛さん)」

#たんぱく質

肌の弾力には やっぱりたんぱく質!

イウミー
HOJICHA PROTEIN

「食事では補いきれないたんぱく質は、プロテインで飲むのがおススメ。まるでほうじ茶ラテのような味で飽きません。(本島さん)」
330g ¥4860/エベリスト

手軽に主食 +たんぱく質 +野菜を摂取

オートミール×青汁、プロテイン
「オートミールにヨーグルトとプロテイン、青汁などを混ぜたものを朝に食べます。手軽にたんぱく質が補給でき、満腹感も。(摩文仁さん)」

#抗酸化

エイジングケア 食材を たっぷり堪能

(上)サーモンと緑黄色野菜のグリル


(下)ナッツとアーモンドミルクのパンプキンスープ
「エイジングケアの「要」のひとつが抗酸化。そのため抗酸化力の高い赤パプリカや緑黄色野菜をはじめ、アーモンドやサーモンも意識的に頂きます。(巽さん)」

ここぞのときにこだわりたい!
ドリンク

ひと晩でパン!と して褒められ肌に

HACCI  
ハニーコラーゲン
「疲れやストレスが肌に出てしまい、気分まで落ち込みそうなときのHAPPY注入ドリンク。自信をもって臨みたい日は必ずコレ。(巽さん)」
30ml ¥648

トレスマリア  ティー クレンズ 20袋 ¥1350/バルドゥッチ

トレスマリア 
ティー クレンズ
「ほんのりスパイシーで何杯でも飲みたくなるお味♥ さらに飲み続けることで“おトイレ事情”にも大きな変化が!(野毛さん)」
20袋 ¥1350/バルドゥッチ

11種の植物の 力で内側から キレイを実現

DAMAI
サーマル スリムティー

「ルイボスベースで飲みやすく、サーモボトルに入れて持ち歩いています。ブラックジンジャーのおかげで温め効果抜群。(山本さん)」
24袋 ¥4104/スパ ダマイ

アビオス 効酸果  500ml ¥8640

アビオス 効酸果 
「アサイーなど無農薬の果実を原材料としたエイジングケアドリンク。ソイプロテインに混ぜて朝食代わりにもおすすめ。(山本さん)」
500ml ¥8640

胃腸を休ませ、体をリセット
ファスティング

質の良いグリーンが いつでも摂れる

Well&B 
インナービューティー 
アルカライングリーンズ 
30パケッツ

「濃い緑の葉物類は腸の掃除や肌のキメやトーンケアに欠かせません。質の良いグリーンはこの青汁で補います。(本島さん)」
30包 ¥12960/リベルタ

プチ断食にもおすすめしたい

サンフード 
オーガニック チョコレート 
スーパーフードスムージーミックス

「たんぱく質にミネラル、BCAAを配合。ココアのように飲めて満足感があり、ゆるファスティングがぐっとやりやすく。(高見沢さん)」
227g ¥4320/アリエルトレーディング

60種類の果物・ 穀物・野菜 のみを使用

シンプリス 
フィトクレンズ ピュア

「砂糖や水などを一切加えず、職人が気温や湿度に合わせて混ぜる本格派の酵素ドリンク。梅酒のような味わいもクセになる。(山本さん)」
500ml ¥8640

MAQUIA4月号
撮影/橋口恵佑(物) 取材・文/轟木あずさ 構成/奈良彩花(MAQUIA)


※本記事掲載商品の価格は、税込み価格で表示しております。

最終更新日:

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