「MAQUIA」9月号では、免疫力を高める100のアイデアをご紹介。今回は、免疫力アップに効果的ですぐに実践できる、簡単ツボ&マッサージをセラピストの生田和余さんに聞きました。

夏疲れにもストレスにもウイルスにも負けない
肌·体·心 免疫力アップの裏技100

いつでもどこでも、気づいたときに
免疫力のお役立ちツボ

教えてくれたのは…
生田和余さん

ヒーリングサロン 「SOMI」オーナー

生田和余さん

そのゴッドハンドと穏やかな人柄、豊富な経験と知識に、多くの美容関係者が信頼を寄せるセラピーの求道者。

01
呼吸と連動して
ジワ〜っと押す

「気がついたときにいつでもプッシュしてOK。ポイントは、息を吐きながらゆっくりジワ〜っと押し、同じカウントで吸いながら戻すこと。呼吸と連動することで全身の巡りがよくなります。1カ所3〜5回ほど繰り返しましょう」(生田さん)


 


02
「マッサージで温めて
ツボ押しでほぐす」が基本

「優しいタッチでさすり、温めながら流したら、ツボ押しで深層にアプローチ。ツボは500円玉ほどの範囲があるので多少ずれていても大丈夫。オイル類を使うとマッサージのリラックス効果が高まります」(生田さん)

Aアタノール セタ マッサージオイル 100ml ¥6000/メイムプロダクツ、Bイラ ボディオイル インピース 100ml ¥13000/リラックスミュージアム 化粧品事業部

A 冷えや筋肉疲労を緩和する精油ブレンド。アタノール セタ マッサージオイル 100ml ¥6000/メイムプロダクツ B イランイランやサンダルウッドが心身を緊張から解き放つ。イラ ボディオイル インピース 100ml ¥13000/リラックスミュージアム 化粧品事業部


03
おなかから全身のエネルギーをUP
気、つまりエネルギーを満たすツボが集中するおなか。全体を時計回りに円を描きながらさすって温め、みぞおち下の巨闕、へそ下の気海を指圧。ストレスフルだと硬くなりがち。

おなか全体を マッサージで 温めてから!

おなかから全身のエネルギーをUP

巨闕(こけつ)
おなかの中心線上で、みぞおちから指3本分下。呼吸が浅い人や消化器官が弱っている人は硬くなりがち。
気海(きかい)
おへその指2本分下。文字通り「エネルギーの源」で、全身の血行を促して体調を安定させる。温めるのも◎。


 


04
腕&胸のツボで
呼吸と心をラクに

手にはメンタルや感情に関わるツボが多数。指先から腕全体をさすり、わきのリンパを揉んでからツボ指圧を。「万能ツボの合谷は気づくたびに押すのがおすすめ」(生田さん)

指先から わきへ流して もみもみ

合谷、外関

合谷(ごうこく)
親指の骨と人差し指の骨が交わるポイント。頭痛や肩こりなどさまざまな症状を和らげイライラも緩和。
外関(がいかん)
手首の甲側、関節のシワの中央から指3本分下。自律神経のバランスを整える。肩こり緩和にも。

中府

中府(ちゅうふ)
鎖骨の端の下にあるくぼみから指1本分下。肺機能を高め呼吸しやすい状態に。


 


05
脚から巡りを整えて冷えを防止
脚のマッサージ&ツボ刺激で全身の代謝や循環をアップ。鼠蹊部からつま先まで、外側も内側も流してから、湧泉、三陰交、足三里を指圧。三陰交は婦人科系のお守りツボでも。

付け根から つま先まで 流して

湧泉

湧泉(ゆうせん)
土踏まずの少し上、足の指を曲げたときにくぼむツボ。エネルギーが泉のように湧いていて代謝やデトックスを助ける。

足三里

足三里(あしさんり)
膝の皿のすぐ下、外側にあるくぼみから指4本分下。足の疲れ、むくみ、胃腸の症状に◎。

三陰交

三陰交(さんいんこう)
内くるぶしから指4本分上のポイント。腎臓の働きを助け、冷えを防いで婦人科系の不調を緩和。


 


06
自律神経を整える頭の万能ツボ
硬くこわばった頭皮をほぐすことは自律神経の調整に直結。「ストレスが多い人は特に側頭部が硬くなりがちです。耳にも自律神経のツボが集中。放射状に引っ張りながら揉むだけで体が整います」(生田さん)

生え際から 頭頂へ

百会(ひゃくえ)
頭頂部の中心。左右の耳の穴を結んだ線と頭の正中線が交わるポイント。体もメンタルも整える。

天柱・風池

天柱(てんちゅう)
首の後ろの生え際、中央のくぼみの両脇の小さなくぼみ。ストレスや疲労を緩和。
風池(ふうち)
耳の後ろの尖った骨と、後頭部のくぼみの中間。目の疲れや肩こりを和らげる。

神門

神門(しんもん)
耳の上端を、くびれに指をひっかけて引っ張ると刺激できる。メンタルを安定させ、ストレス過食防止にも。


 


MAQUIA 9月号
撮影/藤澤由加(モデル) Kevin Chan(物) ヘア&メイク/榛沢麻衣 モデル/福吉真璃奈(マキアビューティズ) 構成・文/小田ユイコ 柏谷麻夕子 関本陽子 企画/髙橋美智子(MAQUIA)

※本記事掲載商品の価格は、本体価格(税抜き)で表示しております。掲載価格には消費税は含まれておりませんので、ご注意ください。

MAQUIA2020年9月19日発売号

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