「MAQUIA」6月号では、憧れの美ボディをキープする先輩ママたちに産後ダイエットのヒントを徹底取材。曲線美が目をひくしなやかボディの東原亜希さんはどうしてた?

曲線美が目をひくしなやかなボディ

無理せず、スッキリ
説得力あり!な美女たちが語る

産後ダイエット『私の場合』

モデル
東原亜希さん(4歳双子・9歳・10歳 4児の母)
タレント・モデル活動の傍ら、現在は4児の母であり、ママとしての経験を活かし自ら開発した食品やベビーケア製品を扱う実業家としても活躍。

東原亜希さん Before

最初と二度目の出産は12kg増。双子妊娠時に14kg増えた体重はいずれも出産後に戻った。

[産後ダイエットのポリシー]
地道な筋膜はがしで産後の大敵ゆがみ&猫背を矯正

「体重自体は、4人の育児に奮闘している間に自然と戻りましたが、問題は歪みまくった骨盤や授乳で猫背になった姿勢。常に疲れやすい身体をなんとかしたくて、移動中も家事をしている合間も仕事中も旅先でも、わずかな時間を見つけてはローラーやボールでのほぐしケアを徹底。全身がゆるみ始めたらいつの間にかくびれや腹筋が出現! 理想の美ボディに近づいてきました♡」

寝る前10分のほぐしケア

寝る前10分のほぐしケア1

首が前に出て猫背。肩がもりっと盛り上がるいわゆるママさん体型に一念発起。“くびれ母ちゃん”で知られる村田友美子氏考案のほぐしケアで見違えるように!

寝る前10分のほぐしケア2

肩周りや酷使している背面を重点的にケア。(上)横になって脇の下に入れたローラーを前後に動かす。(下)さらに背中にもローラーをおき、上下に転がし固まった肩甲骨をじっくりほぐす。

(右から)ホグッシーローラー ¥5727、ホグッシー ¥4090/YumiCoreBodyProduct

「3カ月前から、寝る前の10分ほぐしと週1トレーニングを続けています」。旅先にも持参するほど欠かせない2品。(右から)ホグッシーローラー ¥5727、ホグッシー ¥4090/YumiCoreBodyProduct

子供の習い事を待つ時間もまめにストレッチ

子供の習い事を待つ時間もまめにストレッチ

「壁にひじを90度に曲げてつき、胸を開き脇と鎖骨の間にある小胸筋をストレッチ。ちょっとした時間を見つけて姿勢の改善に励みます」

ペンダントは常に上向き。胸を開いて猫背予防に

ペンダントは常に上向き。胸を開いて猫背予防に

「気がつくとうつむきがちになっていることも。ペンダントを上に向けるように意識することで、正しいポジションの姿勢をキープ」

このメソッドもおすすめ

18時夕食22時就寝の規則正しい生活リズムで太らない土台を作る

「夕飯は子供と一緒に18時には済ませます。その後寝かしつけたまま寝てしまったり、どんなに遅くても24時には寝るようにしています。このリズムを続けてから大幅な体重の増減はありません」

時にはプロの手でリセット

時にはプロの手でリセット

「助産師による骨盤ケアや鍼灸で、産前産後の身体をケア。3度の出産すべてお世話になりました」 〈マミーサロン〉東京都中央区銀座3-9-5 伊勢半ビル6F ☎03(6228)4586 営業 平日9:00〜18:00 不定休

マタニティ期間はストレッチマークを作らないために保湿ケアを徹底

マタニティ期間はストレッチマークを作らないために保湿ケアを徹底

「妊娠中、何よりも優先したのが妊娠線を作らないこと。この製品で必死に保湿したおかげで双子を出産しても無縁」 (上から)植物オイルをブレンド。ST マーク クリーム 125ml ¥4900/エルバビーバ 不滅の定番保湿。ニベアクリーム 56g ¥237(編集部調べ)/ニベア花王

『life is good -東原亜希の幸せな家族をつくる日々 -』(ワニブックス刊)

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家族の日常を綴ったドキュメンタリーブック『life is good -東原亜希の幸せな家族をつくる日々-』(ワニブックス刊)


MAQUIA 6月号
撮影/岩谷優一〈vale.〉(モデル) 橋口恵佑(物) ヘア&メイク/木部明美〈PEACE MONKEY〉 スタイリスト/徳永千夏 取材・文/轟木あずさ 構成/若菜遊子(MAQUIA)


※本記事掲載商品の価格は、本体価格(税抜き)で表示しております。掲載価格には消費税は含まれておりませんので、ご注意ください。

MAQUIA2020年6月22日発売号

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