意識して鍛えて、小顔もスタイルアップも。「MAQUIA」6月号の『美人に見せる筋肉大図鑑』から、下ぶくれ解消に最適なストレッチをご紹介！

下ぶくれ解消の必殺技！ むくみ解消ぱくぱくストレッチって？_1

意識して鍛えて、小顔もスタイルアップも。

美人に見せる筋肉大図鑑

ボディワーカー 森 拓郎さん

ボディワーカー 森 拓郎さん
スタジオ『rinato』主宰。運動だけでなく、食やライフスタイルまで見据えたボディ作りに定評が。女優やモデルの顧客も多く、著書も軒並み大ヒット。

＜小顔筋＞ 下ぶくれフェイスも、流してスッキリ！ 広頚筋（こうけいきん）

老廃物をリンパ節へ。下ぶくれ解消の必殺技

老廃物をリンパ節へ。下ぶくれ解消の必殺技

あごから鎖骨、デコルテまで広く覆っている広頚筋。「顔や首周りに滞っている老廃物を流し、下ぶくれを解消するならここのストレッチが最適。不要なものが鎖骨のリンパ節に流れ込むので、すっきり印象に」（森さん）。折りジワのように刻まれやすい首のシワ解消にも効果的で、簡単だけれど瞬時にすっきり見え！ たるみやシワが気になる人は毎日行って。



こんな人にオススメ



▼横顔がもったり

“老廃物のゴミ箱”であるリンパ節に、うまく流れていない証！

ぽっちゃり印象で、とりわけ顔の下半分がもったり…。それは“老廃物のゴミ箱”であるリンパ節に、うまく流れていない証！



▼野菜ばかり食べがち

野菜大好きヘルシー女子は、時としてタンパク質不足に。

野菜大好きヘルシー女子は、時としてタンパク質不足に。肌にハリがない、むくみがちな下ぶくれさんは要注意。

むくみ解消ぱくぱくストレッチ

左を向き、あごを突き出す

デコルテを押さえ効果UP
両手をクロスして鎖骨に重ねる。軽く下に引っ張るように圧をかける。

あごを突き出し受け口の状態に

ぽかん口で上を眺める
口をあけ、あごを突き出しながら上を向く。手は鎖骨の上でキープ。

あごを突き出し受け口の状態に

首前の硬さをリリース
あごを突き出しつつ口を閉じる。硬いと軽い痛みがある場合も。15秒。




MAQUIA 6月号
撮影／岩谷優一〈vale.〉　曽根将樹〈PEACE MONKEY〉　ヘア&メイク／甲斐美穂〈ROI〉　久保フユミ〈ROI〉　スタイリスト／福永いずみ　モデル／香川沙耶　山下永夏　イラスト／シママスミ　山中玲奈　構成・文／高見沢里子　企画／萩原有紀（MAQUIA）

マキアオンライン

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MAQUIA書影

MAQUIA2025年2月20日発売号

集英社の美容雑誌「MAQUIA(マキア)」を無料で試し読みできます。マキア4月号の大特集は「美肌な人の『肌管理』」。通常版の表紙は与田祐希さんです。

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