「小顔&美ボディに見せる筋肉」があることをご存知ですか？「MAQUIA」6月号では、美人に見せる筋肉を大特集！ 「胸鎖乳突筋」をほぐしたり伸ばしたりすれば、色っぽい美人顔に！
意識して鍛えて、小顔もスタイルアップも。
美人に見せる筋肉大図鑑
「小顔&美ボディに見せる筋肉」があることをご存知ですか? 体重よりも大切な要となる筋肉は全身8カ所。どこに効いているのか意識してこそ効果あり！
ボディワーカー
森 拓郎さん
スタジオ『rinato』主宰。運動だけでなく、食やライフスタイルまで見据えたボディ作りに定評が。女優やモデルの顧客も多く、著書も軒並み大ヒット。
なぜか色っぽい美人顔に！
胸鎖乳突筋（きょうさにゅうとつきん）
“すらり首”で色っぽく華奢な小顔印象に
最近、とあるトップ女優が「胸鎖乳突筋を意識してます」と発言し、一躍注目を浴びた筋肉。耳の後ろから首に向かって浮き出る斜めのラインがあると、確かに色っぽい!「この筋肉が緊張していると、首が前に落ちて姿勢が悪くなります。鍛えるのではなく、ほぐしたり伸ばしてしなやかに整えると、フェイスラインもキレイになりますよ」(森さん)
こんな人にオススメ
顔の下半分が立派
フェイスラインがもたつき、なんだか大顔印象に…。「懸命に顔を触るより胸鎖乳突筋をほぐすほうが小顔に近付きます」
スマホ片手にうつむきがち
うつむき姿勢が多く、しかも軸足にばかり体重をかけているとストレートネック気味に。太くて色気のない首にご用心！
埋もれた乳突筋を掘り起こす
耳下から指先でつまむ
耳のすぐ下から、胸鎖乳突筋を指でつまんで外側へ。柔らかいほど◎。
鎖骨上まで徐々にほぐす
手を徐々に下げながら鎖骨上までほぐす。左右5回ずつが目安。
簡単なのに効果大！ あご出し
左を向き、あごを突き出す
口を半開きにしつつ左を向く。左手で右の鎖骨周りを軽く押さえる。
あごを突き出し 受け口の状態に
下あごを突き出しながら口を軽く閉じる。逆側も同様に15秒ずつ。
MAQUIA 6月号
撮影／岩谷優一〈vale.〉 曽根将樹〈PEACEMONKEY〉 ヘア&メイク／甲斐美穂〈ROI〉 久保フユミ〈ROI〉 スタイリスト／福永いずみ モデル／山下永夏 イラスト／シママスミ 山中玲奈 構成・文／高見沢里子 企画／萩原有紀（MAQUIA）
【MAQUIA6月号は4月22日（水）発売！】
最終更新日：
MAQUIA2024年9月21日発売号
集英社の美容雑誌「MAQUIA(マキア)」を無料で試し読みできます。マキア11月号の大特集は「これからも『私が主役』の美容でいく！」。通常版の表紙は鈴木えみさん、小嶋陽菜さん、与田祐希さんです。
