40代になると、姿勢が崩れたり痛みが出たり。そんなボディを整えるストレッチを、美スタイルをキープしている木下ココさんが指南!

木下ココ ココストレッチ 埋もれ首 

体の不調と変化をラクにする
大人のための「ココストレッチ」

教えていただいたのは
木下ココさん

モデル、ダンサー

木下ココさん

きのした ここ●モデル、ダンサー。「ココカジ」ブームを引き起こし、多くのアイテムをプロデュース。美意識に裏打ちされたスタイルや生き方に多くのファンが。

埋もれ首を掘り起こす「ココストレッチ」。テニスボール1個ですぐできる!_2

ココストレッチって?
世田谷にある自身のダンススタジオで講師も務める木下さんが、滞りがちな現代人向けに指導しているストレッチ。バレエの動きを参考にしているから体幹に効き、美姿勢に。(https://www.js-dance-studio.com バレエエクササイズクラスは毎週日曜16時半から)

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体型のお悩み解消ストレッチ

痩せにくさやフォルムの崩れを感じやすいプリュス世代。ココストレッチで気になるパーツを引き締めて美ボディへ!

埋もれ首

頭が前に落ち、猫背になると首はどんどん埋もれて太くなるもの。首を前に引っ張るデコルテの筋肉をほぐしてしなやかにリリース。

埋もれ首を掘り起こす「ココストレッチ」。テニスボール1個ですぐできる!_3

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テニスボールを置く位置はここ。鎖骨下の筋肉が硬いと顔も下に引っ張られるので注意。

埋もれ首を掘り起こす「ココストレッチ」。テニスボール1個ですぐできる!_4

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うつぶせになり、1の位置にボールを仕込んで左右にゴロゴロ。左右の鎖骨で各10回くらいゴロゴロと。

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MAQUIA 10月号
撮影/天日恵美子 ヘア&メイク/高橋里帆〈Happy Star〉 ストレッチ指導・モデル/木下ココ 構成・文/高見沢さとこ 企画/髙橋美智子(MAQUIA)
衣装/すべて本人私物

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MAQUIA書影

MAQUIA2024年9月21日発売号

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