40代になると、姿勢が崩れたり痛みが出たり。そんなボディを整えて引き締めるストレッチを、美スタイルをキープしている木下ココさんが指南!

40代 ココストレッチ 脚痩せ 下半身太り 寸胴脚 パーツ痩せ

体の不調と変化をラクにする
大人のための「ココストレッチ」

教えていただいたのは
木下ココさん

モデル、ダンサー

木下ココさん

きのした ここ●モデル、ダンサー。「ココカジ」ブームを引き起こし、多くのアイテムをプロデュース。美意識に裏打ちされたスタイルや生き方に多くのファンが。

下半身太り、寸胴脚のパーツ痩せに!40代からはじめる「ココストレッチ」をチェック_2

ココストレッチって?
世田谷にある自身のダンススタジオで講師も務める木下さんが、滞りがちな現代人向けに指導しているストレッチ。バレエの動きを参考にしているから体幹に効き、美姿勢に。(https://www.js-dance-studio.com バレエエクササイズクラスは毎週日曜16時半から)

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体型のお悩み解消ストレッチ

痩せにくさやフォルムの崩れを感じやすいプリュス世代。ココストレッチで気になるパーツを引き締めて美ボディへ!

下半身太り

股関節周りが詰まると血液もリンパ液も下半身に滞り、ドーンと太った印象に。ストレッチで刺激してすっきり巡りのいいボディへ。

下半身太り、寸胴脚のパーツ痩せに!40代からはじめる「ココストレッチ」をチェック_3

1
椅子に座り、片方の脚を逆の脚にかける。浅く引っ掛けるのではなく、なるべく深くすること。

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2
背中をスッと伸ばしたまま上半身全体をゆっくり倒す。深く呼吸しながら5秒キープ。

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下半身太り、寸胴脚のパーツ痩せに!40代からはじめる「ココストレッチ」をチェック_5

斜めから見たところ。脚の付け根の伸びを感じられれば、ここまで倒せなくてもOK。

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背中が丸まったり首が落ちないよう注意。すらりとした背筋をキープするのがポイント。

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寸胴脚

外側に張り出した太ももには、フォームローラーを使ったほぐしを。最初は痛いけれど、続けるうちに痛みが和らぎ、すらり脚に。

下半身太り、寸胴脚のパーツ痩せに!40代からはじめる「ココストレッチ」をチェック_7

ローラーを太ももの側面に当てて、横向きに寝る。両手で支えて体を起こす。体全体を左右に動かして、太もも外側をほぐす。左右の太ももを各10回動かして。

MAQUIA 10月号
撮影/天日恵美子 ヘア&メイク/高橋里帆〈Happy Star〉 ストレッチ指導・モデル/木下ココ 構成・文/高見沢さとこ 企画/髙橋美智子(MAQUIA)
衣装/すべて本人私物

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