洋服の上からでも意外に目立つのが、お腹まわりのムダ肉。ぽっこりお腹や寸胴なんて論外！「MAQUIA」12月号では、ストイックなトレーニングをせずに楽しくくびれを作る、陽菜メソッドを紹介中。冬の間にこっそり腹力を鍛えて、憧れのメリハリボディになろう♡ 
くびれの秘密１
いつも姿勢がすばらしくイイ！のは意識してるから
「ジムのインストラクターに教わった、正しい姿勢を常に意識！ ①お腹とお尻にキュッと力を入れて、骨盤を立たせる。②頭を上から吊り上げられているようなイメージを持つ。この2つのポイントを意識するようになって、姿勢を褒められることが増えました。10代の頃から続いている、今では無意識の習慣！」
くびれの秘密２
朝夜ヨーグルトで腸からスッキリ
「ヨーグルトが大好きで、よく食べるようになってから腸の調子が整った気が。忙しいときは、ヨーグルトにハチミツをかけて朝食や夜食代わりにすることも。お気に入りは、岩泉乳業の製品。とろみのある濃厚なクリームみたいな舌触りで、とにかく絶品なの♡」
添加物を使わず、岩手県産の牛乳と乳酸菌だけ使用。岩泉ヨーグルト プレーン1000g ￥630／岩泉乳業
くびれの秘密３
AKB48のダンスの運動量。意外にハード！
「ライブで歌いながら踊っていると、かなりの運動量に!! 長期の公演があるときは、ずっと踊っている感じです（笑）。脚を上げたり腰をひねったりする動きは筋トレになるし、消費カロリーも大きいんじゃないかな」。
くびれの秘密４
謎のフィットネスマシーン、VYPERは当てるだけ！
「ヘアメイクさんに勧められて購入した、バイブレーションで筋肉を柔らかくするマシーン。ストレッチや筋トレの前に使うと、効果がアップするとか。血行がじんわりよくなる感じが、気持ちイイ！」
トレーニング前後に当てるだけ。筋肉をほぐす。VYPER レギュラータイプ ブラック ￥36000／ノースラン
くびれの秘密５
週に1〜2回、ねじり腹筋やってます
「週に1～2回、スポーツジムでマンツーマントレーニングを受けています。家だとサボっちゃう筋トレも、褒めてもらいながらだと楽しくできちゃう♪ 一番好きなトレーニングは、ねじり腹筋。脇腹にすごく効くんです。くびれメイクに一役買っていると思う！」
膝を立てて仰向けになり、腕は胸の前でクロス。体を左右にひねりながら、上体を45度くらいまで起こす。（撮影／馬場のぶよし）
MAQUIA12月号
撮影／中村和孝〈まきうらオフィス〉 ヘア＆メイク／斉藤 誠 〈ロライマ〉 スタイリスト／高垣鮎美〈LOVABLE〉 モデル／小嶋陽菜（マキアモデル）
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最終更新日：
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