洋服の上からでも意外に目立つのが、お腹まわりのムダ肉。ぽっこりお腹や寸胴なんて論外!「MAQUIA」12月号では、ストイックなトレーニングをせずに楽しくくびれを作る、陽菜メソッドを紹介中。冬の間にこっそり腹力を鍛えて、憧れのメリハリボディになろう♡ Image title

くびれの秘密1

いつも姿勢がすばらしくイイ!のは意識してるからImage title

「ジムのインストラクターに教わった、正しい姿勢を常に意識! ①お腹とお尻にキュッと力を入れて、骨盤を立たせる。②頭を上から吊り上げられているようなイメージを持つ。この2つのポイントを意識するようになって、姿勢を褒められることが増えました。10代の頃から続いている、今では無意識の習慣!」


くびれの秘密2

朝夜ヨーグルトで腸からスッキリ

「ヨーグルトが大好きで、よく食べるようになってから腸の調子が整った気が。忙しいときは、ヨーグルトにハチミツをかけて朝食や夜食代わりにすることも。お気に入りは、岩泉乳業の製品。とろみのある濃厚なクリームみたいな舌触りで、とにかく絶品なの♡」

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添加物を使わず、岩手県産の牛乳と乳酸菌だけ使用。岩泉ヨーグルト プレーン1000g ¥630/岩泉乳業


【次ページをチェック!】アイドルならでは!? ダンスで楽しく筋トレ※ライブ写真も特別公開≫≫

くびれの秘密3

AKB48のダンスの運動量。意外にハード!

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「ライブで歌いながら踊っていると、かなりの運動量に!! 長期の公演があるときは、ずっと踊っている感じです(笑)。脚を上げたり腰をひねったりする動きは筋トレになるし、消費カロリーも大きいんじゃないかな」。


くびれの秘密4

謎のフィットネスマシーン、VYPERは当てるだけ!

「ヘアメイクさんに勧められて購入した、バイブレーションで筋肉を柔らかくするマシーン。ストレッチや筋トレの前に使うと、効果がアップするとか。血行がじんわりよくなる感じが、気持ちイイ!」Image title

トレーニング前後に当てるだけ。筋肉をほぐす。VYPER レギュラータイプ ブラック ¥36000/ノースラン


くびれの秘密5

週に1〜2回、ねじり腹筋やってます

「週に1~2回、スポーツジムでマンツーマントレーニングを受けています。家だとサボっちゃう筋トレも、褒めてもらいながらだと楽しくできちゃう♪ 一番好きなトレーニングは、ねじり腹筋。脇腹にすごく効くんです。くびれメイクに一役買っていると思う!」Image title

膝を立てて仰向けになり、腕は胸の前でクロス。体を左右にひねりながら、上体を45度くらいまで起こす。(撮影/馬場のぶよし)

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MAQUIA12月号

撮影/中村和孝〈まきうらオフィス〉 ヘア&メイク/斉藤 誠 〈ロライマ〉 スタイリスト/高垣鮎美〈LOVABLE〉 モデル/小嶋陽菜(マキアモデル)


【MAQUIA12月号☆好評発売中】

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