お腹、二の腕、背中のハミ肉…  パーツも全身も!美ボディ変身エクササイズ  始めた人からカラダが変わる、シルエットが美しくなる。そんな実力派エクササイズはどれも永久保存版。鍛えて引き締めて、見惚れるメリハリボディに!

  • ぽっこり下腹&
    ウエストに効く!

    「ティップネス」による究極のボディデザインメソッド「THE PERFECT BODY」を自宅でできるようにアレンジ! ぽっこり「お腹」を引き締めて、憧れの美くびれをゲットして!

  • Toウエストに
    くびれがほしい人!

    MAQUIA10月号の特別付録「チーム★マキアくびれチューブ」を使ったエクササイズを動画付きで徹底レクチャー。正しいフォームを覚えたらあとは実践あるのみ。美くびれ目指してファイティン!

  • こじはるボディ
    養成メニュー☆

    こじはるが目指すストイックボディをつくるメニューはこちら。「結構キツイ」とこじはるが絶叫する腹筋エクササイズから、立ちながら行なえる腹筋運動まで。それぞれ15回×3セット行なって!

  • ごろ寝エクササイズで
    脱・下半身デブ

    骨盤のゆがみを正して筋トレの成果をあげる“骨盤クランチ”のHow toをご紹介。下半身から痩せたい人は必見ですよ、何せ1日たったの5回でOKですから! 汗をかかないので就寝前にぜひ。

  • たぷたぷの二の腕
    を引き締め!

    プロ直伝、簡単エクササイズで美ボディメイク♪ 見ながら一緒にできる【動く】Workout Lessonシリーズ。まずはたぷたぷの振りそで肉を落とす「二の腕」からスタート!

  • めざすはキュッと
    上がった美尻!

    タイトスカートに映えるキュッと引き締まった美尻は女子の憧れ。MAQUIA10月号の特別付録「チーム★マキアくびれチューブ」を使えば、美尻エクササイズも簡単! テレビを見ながらでもOK!

  • 1週間で効果が出る
    東大式ウォーキング

    コアを意識しながら歩くだけで筋肉がついて、美痩せ効果が期待できる東大式ウォーキングを紹介します。家から駅までの往復、スーパーへお買い物へ行くときなど、今日から実践できる手軽さも◎。

  • 美デコルテ&上向き
    バストをゲット!

    女性らしさの象徴、2大魅せパーツをまとめて磨いて女度アップを目指せ! くっきり鎖骨&ハリのあるバストを手に入れる「デコルテ&バスト」に効果的なワークアウトがコチラ。

  • ぷよぷよ二の腕
    にさようなら!

    手を振る度に揺れる二の腕のたるみは、美ボディの敵☆ MAQUIA10月号の特別付録「チーム★マキアくびれチューブ」を使ってトレーニングをすれば、きゅっと引き締まった二の腕に!

  • 背中のハミ肉
    ゼロ計画始動!

    肩甲骨を刺激して代謝アップ! だるんだるんの背肉を落としてハミ肉のないすらりとした背中をいざGET!「ティップネス」による、究極のボディデザインメソッド「THE PERFECT BODY」を自宅でできるようにアレンジ。

  • 体が硬い人ほど
    やせるストレッチ

    体が硬いからと言ってストレッチをあきらめる必要はナシ。硬くてもしっかり脂肪燃焼してくれるストレッチを発見☆ 1分キープでしなやかボディ。4つのイタ気持ちいいストレッチをお試しあれ。

  • 骨盤力を鍛えて
    O脚矯正!

    太もも、ふくらはぎを引き締めながら、骨盤力も鍛えることで、脚のラインを美しく整えるワークアウト! 今回は日本人に多いO脚さん向けエクササイズをご紹介。

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