「MAQUIA」1月号では、肩甲骨ダイエットですっきり痩せBOOKが付いています。お悩み別に肩甲骨エクササイズをご紹介。タオルを使って簡単に！
姿勢をよくして若見えしたい！
＜肩甲骨はばたき＞
両手を広げて肩の高さでキープしながら行う運動。手のひらを
返しながら、肩甲骨がしっかり動いていることを意識して。
左右の手のひらを上下に返し、肩甲骨を動かす
右手のひらは上、左手のひらは下に。そこからリズムよく手のひらを返して20回。
＜タオルで背面ベンチプレス＞
下げる力を養うことが重要な広背筋を重点的に鍛える動き。猫背にならないよう、腹筋とお尻の穴にグッと力を入れながら。
1 足を腰幅に開いたらタオルを頭上に
胸を張り、視線はやや上向きでバンザイしながらタオルを持つ。
2 そのまま垂直に肩の高さまで下ろす
息を吐きながら、タオルをグッと引き下げる。10回×2セット。
MAQUIA1月号
エクササイズ監修／村木宏衣 撮影／当瀬真衣〈TRIVAL〉（モデル） ヘア＆メイク／清水美知（モデル分） スタイリスト／金山礼子 モデル／中西麻里衣（マキアビューティズ） 取材・文／前野さちこ 構成／山下弓子（MAQUIA）
【MAQUIA1月号☆好評発売中】
MAQUIA2024年9月21日発売号
集英社の美容雑誌「MAQUIA(マキア)」を無料で試し読みできます。マキア11月号の大特集は「これからも『私が主役』の美容でいく！」。通常版の表紙は鈴木えみさん、小嶋陽菜さん、与田祐希さんです。
