２週間で－３センチ！【便秘解消・肌荒れ改善・ダイエット】満腹まで食べても痩せられる○○ダイエットのススメ！

冬は厚着するし、脂肪を蓄える時期だから

ダイエットはお休み！

…そんな理由をつけてパクパク食べちゃってないですかぁ！？

春はもぉすぐそこ！

色とりどりのパステルカラーの春服

着たいでしょ！！

そろそろダイエット始動しないと、あっという間に薄着の季節到来しちゃいますよ！

今回は、ある食べ物に変えるだけで

【便秘解消・肌荒れ改善】

出来ちゃうダイエット方法をお教えしちゃいます！

お腹一杯食べちゃっていいんです！

おかわりしちゃっていいんです！

食べるの大好き女子必見ですよ♪

食べるの大好きな私！

ご飯にパスタ、うどんなど…

炭水化物が特に好きっ！

でも、食べ過ぎちゃうとやっぱり体重が気になる…。。。

そんな時は、

白米→もち麦にchange！！

『もち麦とは…』

もち麦は、食物繊維が豊富な大麦の一種。

その中でも、

繊維量がずば抜けて多い

白米の25倍

玄米の4倍

のが特徴なんです。

食物繊維と一言にいっても、もち麦に含まれている食物繊維は、

β-グルカンと呼ばれる水溶性食物繊維。

このβ-グルカンは、

糖質や脂質の吸収を抑えてくれる効果

があるので、ダイエットにもってこいなんです！

また、血糖値を安定させる効果もあるので、間食を防いだり、ドカ食い予防にも効果的！

いいこと尽くしのもち麦、

作り方だって簡単なんですよ→次のページへ

ダイエットにイイと聞く、

スーパーフードのキヌアやチアシード。

長時間茹でなきゃいけなかったり、

お水に浸して時間を置いたり…

とそれなりに手間がかかる…。。。

もち麦は、違います！

お米のように、研ぐ必要がないんです！

ザザーッと計量して、

(もち麦:水=１:２)

水を入れて、

研ぐ必要no・NO！

スイッチON！

(30分程度浸水させるとより美味しく♪)

はいっ出来上がり♪

メチャクチャ簡単でしょ！

重要ポイントの味はと言うと…！

白米よりもほんのりと甘い感じ。

そして、食感が楽しい！

プチっと弾けるような、

もっちりとしたような独特な食感なんです！

和食にも洋食にも中華にも合うので、

毎日食べても飽きませんよ！

もち麦は、

大型スーパーなどで

800g 300円程度で売っています！

800gで１日３食 食べても一週間はもつので継続しやすいですよ！

お腹一杯食べて、春までに

ぽっこりお腹

便秘解消

肌荒れ改善

しちゃいましょ♪

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