miwa’s kitchen♡「卵でゆでたまご系のツルツル白肌」

もこみちファン歴１２年。

毎朝「moco’s kitchen」の時間帯には、電車の中なため見れませんが・・・

大好きなもこみちに憧れ、そして、真似て、　「miwa’s kitchen」

日曜の夜ご飯に茹でてお皿にのっけたただのサラダですが。

本日は、卵の美容効果についてお話しします。

ご家庭におそらくあるんじゃないか。と思う卵。

当たり前のようにどの家庭にもある卵ですが

とっても美容効果の高い「ミラクルフード」なんです！

★美肌効果

卵に含まれるたんぱく質は、良質。

たんぱく質は、なんと５万種類以上あるのですが

元を正すと数十種類のアミノ酸で構成されているそうです。

そのうち体内で作ることができないアミノ酸は、9種類。

その必須アミノ酸がバランスよく揃っているのが卵なんです。

美肌と聞くと「ビタミン」や「コラーゲン」などの成分が専攻し

頭に浮かびますが、

そもそも肌細胞を作っているのは「たんぱく質」

良質なたんぱく質を摂ることが美肌に繋がるのです。

また、卵には、美肌を作る「ビオチン」も含まれています。

このビオチンは、皮膚の再生力を高め細胞活性化の効果があります。

肌が正常な状態に整います。

★美髪効果

髪の９５％は、たんぱく質でできています。

ですので、美しい髪を保つためには、特にたんぱく質は不可欠です！

これからの時期、紫外線で髪は傷みやすくなっています。

卵を食べて、しっかりたんぱく質をとりましょう。

また、卵は、たんぱく質だけでなく

ビタミンA、B、D、Eやカルシウム、鉄分、亜鉛なども

豊富な栄養満点なフードなんです。

卵は、賞味期限も持ちますし、何かとお料理に使えて便利！！

私は、よくゆで卵にしてたくさんの野菜と一緒にサラダにして食べてます♪

写真は、ブロッコリー、トマト、スナップエンドウ、ツナ

と色々入れ過ぎて、

食べきれませんでしたが、栄養満点な日曜晩ごはんでした。

今後もゆる～く「miwa’s kitchen」は、続けます。笑