今では、誰もが知っているくらい有名なスーパーフードである“チアシード"
お手軽に摂りいれやすいので、大流行してから今もなおその人気は衰えていません。
まだブラックチアシードが主流ではありますが
最近では、ホワイトチアシードに注目が集まっています。
こちらは、「BeGarden～ビー・ガーデン～」のホワイトチアシード
「BeGarden～ビー・ガーデン～」のホワイトチアシードは
無添加・無農薬・国内滅菌・国内充填にこだわっているので、安心安全です。
チアシードの人気の理由の１つめがオメガ３脂肪酸（α－リノレン酸）を多く含んでいる点です。
なんとサーモン８倍も含まれています。
オメガ３脂肪酸（α－リノレン酸）は、お肌や髪を艶々にするので、美肌美髪のためには絶対に摂りいれたい成分です。
また、血液をサラサラにする作用もあります。
そのオメガ３脂肪酸（α－リノレン酸）は、ブラックチアシードよりもホワイトチアシードの方が多く含まれています。
そして、人気の理由の２つめがダイエットに最適という点です。
チアシードは、水分を抱え込むと１０倍に膨らみます。
ブラックチアシードが１０倍なのに対しホワイトチアシードは１４倍にも膨らみます。
満腹感がでて、間食や食べ過ぎを防ぎます。
人気の理由の３つめが食物繊維を多く含んでいる点です。
食物繊維もブラックチアシードよりホワイトチアシードの方が多く含まれています。
チアシードが水分を抱えて膨らむと回りにゼリー状のものができます。
このゼリー状の部分には、グルコマンナンという水溶性の食物繊維が豊富で腸内環境を整えます。
腸内環境が整うことは、美肌やダイエットにも繋がります。
他にもチアシードは、カルシウム、鉄分、マグネシウム、タンパク質、セレ二ウムなど栄養素がもりだくさんです。
食べ方もとっても簡単です。
私は、ヨーグルトに入れています。
ヨーグルトに入れてかき混ぜて、１時間ほど置いた後に冷凍ベリーとはちみつをかけてます。
この暑い時期だと冷凍ベリーの甘酸っぱさがさらに美味しく感じます。
また、ベリーはビタミンが豊富ですし、はちみつも身体に良いです♪
チアシードのぷにぷにした食感も良いです♪
チアシードは、無味無臭なので、色んな料理にプラスしちゃってＯＫです。
ちっちゃな種ですが、栄養満点のチアシードは、摂り入れやすいので毎日の生活にプラスしてみてください☆
365日、1秒も焼かない美白ラバー
子育て中も妥協せず、美白一筋のアラフォーママ。365日の紫外線対策とインナービューティーにこだわり、内外ケアで「キメの細かい、透き通る肌」を追求。リアルな美容情報も発信しています。
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