キレイな人はおやつ選びにも抜かりがない！「MAQUIA」3月号では、コンビニで買えるヘルシーおやつや、最近のお気に入りなど、美賢者のおやつ事情を徹底取材。

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おいしく食べて栄養も補給
美賢者のキレイになる
おやつ・差し入れ編
美賢者たちのお気に入りのおやつと、差し入れを大公開！ 栄養たっぷりのおやつから、太りにくいおやつまで、さすがヘルシー。


自分で食べるヘルシーおやつ

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美容家
石井美保さん

Q.最近のお気に入りは？
A.グルテンフリークッキー

「ざくざくしていて食べ応えがあり、有機メイプルシロップのやさしい甘みで少量でも満足感があります」。玄米粉を使ったグルテンフリーのひと口クッキー。リトルバイト シナモンメープル（大）￥950、（小）￥500／エイタブリッシュ

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皮膚科医
友利 新先生

Q.どんな栄養がとれる？
A.食物繊維、鉄、葉酸など

「漢方で血の巡りをよくして冷え改善にいいとされている“なつめ”のチップスがお気に入り。食物繊維や鉄、葉酸など女性に欠かせない栄養もとれるので、ほぼ毎日食べています」。なつめチップス 26g ￥525／オフィス余慶

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美容家
山本未奈子さん

Q.コンビニで買うおやつは？
A.チーズ

「乳酸菌たっぷりのチーズはおやつに最適。濃厚な味で1個でも満足できます」。ほどけるような口溶け。北海道十勝スマートチーズうまみ濃厚チェダーブレンド 45g（4個入）￥160／明治

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美容家
小林ひろ美さん

Q.少量でも満腹感を
得られるおやつは？
A.噛み応えのあるもの

「栄養価が見事に集結した、まさに美人の素！ ダース買いしました。ムニムニとサクサクのバランスが最高です」。ブラウンライス ビューティーバー ￥260／ニールズヤード レメディーズ

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ヘア＆メイクアップアーティスト
小田切ヒロさん

Q.甘いおやつのお気に入りは？
A.ローチョコタルト

｢裸麦クッキーのタルトにナッツとローチョコレートを流し込んだスイーツ。体が喜ぶ原材料で罪悪感なし｣。AMARA裸麦のローチョコタルト ナッツ1個入り ￥360／アムリターラ

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トータルビューティアドバイザー
水井真理子さん

Q.エイジングケア効果が
期待できるおやつは？
A.抗酸化力の高いもの

「抗酸化作用のあるポリフェノールのほか、食物繊維やミネラルといった美容にいいものが手軽にとれます」。国内産の黒豆に、長崎産のブルーベリーを使用。SOY美EAN ブルーベリーと黒豆 72g ￥300／宮本邦製菓

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MAQUIA3月号

撮影／荒川雅之〈近藤スタジオ〉　取材・文／和田美穂　関本陽子　企画／髙橋美智子（MAQUIA）


【MAQUIA3月号☆好評発売中】

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MAQUIA編集部

MAQUIA編集部

MAQUIA 2026年10月22日発売号

MAQUIA書影

集英社の美容雑誌「MAQUIA(マキア)」を無料で試し読みできます。マキア12月号の大特集は「乾かない&たるまない肌になる！」。通常版の表紙は与田祐希さんです。

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