SNSで話題の「伊能忠敬界隈」。とにかく"歩く"ことに熱中する人たちのことで、最近では美容目的で「歩く」「美容系・伊能忠敬界隈」が増加中！ 今回は、早朝ウォーキングを継続しているマキアWEB編集長の高井にインタビュー。「歩く」ことの美容への効果、愛用アイテムなどを聞いてみました。
- Q1.歩くようになったきっかけ・目的は？
- Q2.歩く頻度や時間はどれくらい？
- Q3.歩き始めて感じた美容的な変化は？
- Q4.歩き続けるコツやモチベーションは？
- Q5.歩くときのマストアイテムは？
- ①オルビス リンクルブライトUVプロテクター N
- ②シンプリス ウルトラV プロ
- ③リファ バイタルウェア コンフォートジャージー クルーネックTシャツ
- ④ユニクロ ウルトラストレッチエアリズムUVカットフルジップパーカ
- ⑤ナイキ テンポ Dri-FIT ミッドライズ 7/8 ランニングパンツ
- ⑥アキレス・ソルボ ミニマル レザースニーカー N 511 白
- Q6.お気に入りのコースやスポットは？
- 【都内】駒沢オリンピック公園や砧公園などの大きな公園
- 【京都】鴨川沿い、蹴上インクライン、平安神宮
- 【美容系・伊能忠敬界隈】増殖中！ インタビュー記事をチェック
Q1.歩くようになったきっかけ・目的は？
最初のきっかけは、実は「脳のため」だったんです。というのも、10年ほど前、管理職になってから仕事がものすごく忙しくなってしまって。だからといって私がイライラしていたら、周りの人たちに嫌な思いをさせてしまう。
そんなときに有田秀穂さんの「歩けば脳が活性化する」という本を見つけ、家から2駅分歩いて仕事へ行く、ということを習慣にしたのが始まりです。
その後3年ほど前からパーソナルジムに通い始め、代謝のいい、太らない体を目指して肉体改造中です。今は美活目的で毎朝歩いています。（高井・以下同）
Q2.歩く頻度や時間はどれくらい？
3年前から、朝起きてドリンクタイプのオイコス（カカオ風味・プロテイン18g）を飲み、家の近くの公園を4周歩く、というのを続けています。iPhoneのヘルスケアアプリで記録していますが、毎朝6200歩・約4.7キロを50分くらいで。
その後出社するので毎日11000歩がアベレージ、多いときは15000～17000歩。伊能忠敬界隈につき、歩かないとメンタルの調子が悪くなっちゃう（笑）。よほどの荒天でなければ、雨の日でも撥水加工のアウトドアウェア上下を着て歩いています。
早朝に歩くと頭がすっきりして新しいアイデアが浮かんだりするし、日焼け止めだけでノーメイクでも誰とも会わないし、出かける支度をする前に一汗かいてシャワーを浴びられるから効率もいいんですよ。
Q3.歩き始めて感じた美容的な変化は？
家から2駅分歩いていたときは、メンタルにはよかったかもしれないけれど痩せはしなかったんです。
でも現在の「プロテイン」「歩く」「トレーニング」を習慣づけたら、半年で体脂肪率が10％、体重は5キロ減りました。朝起きてすぐにプロテインを摂ってから歩く、を習慣にしていることが大きいです。伊能忠敬も玉子湯を飲んでましたからね！
あとは体の形がものすごく変わりました。元々、ボディラインにメリハリがないタイプ。でも歩くことで脂肪を燃焼し、そして筋肉は維持することで下半身や体の裏側が鍛えられ、ヒップラインや背中がきれいになりました。当社比ですが（笑）。
Q4.歩き続けるコツやモチベーションは？
ズバリ美と健康！ 健康寿命を伸ばしたい！ 人生100年時代、美と健康はセットです。やらないと落ちていくだけだから、やらない選択肢はありません。そしてセロトニンも出したい！ 脳にいいと思って歩いているし、実際いいのでは。嫌々ではないから続けられているんだと思います。
Q5.歩くときのマストアイテムは？
①オルビス リンクルブライトUVプロテクター N
〈医薬部外品〉 SPF50+･PA++++ 50g ￥3850
紫外線に反応して厚く強固な膜へ変化する新技術「瞬間オートディフェンステクノロジー」を搭載した、オルビス史上最強の日焼け止め。有効成分ナイアシンアミド配合で、シワ改善やブライトニング効果も期待できる。
「マキアのブライトニング・UVグランプリでベスト・オブ・UV大賞に輝いた日焼け止め。UVカットのスペックは素晴らしいのに、洗顔料でちゃんと落とせるところがとってもお気に入り！ 私は寝起きの肌に直接塗っても刺激がなくて、重宝しています」。
②シンプリス ウルトラV プロ
1箱30袋入 ￥9720
日焼け止めと併用して、内側から効く透明感ケアサプリメント。シトラス果実とローズマリー葉が自らを紫外線から守るために作り出した、ニュートロックスサン®︎を7500mg配合。フィトレチノール®︎や天然カロテノイドといったアフターケア成分もたっぷり。
「身軽にストレスフリーで歩きたいので、日傘やグローブなどは使用せず、パーカのフードでカバーするくらい。その分サプリでお肌の透明感をケアしています」。
③リファ バイタルウェア コンフォートジャージー クルーネックTシャツ
￥13200
血行促進繊維VITALTECH®︎を使用した、リファのリカバリーウェア。血行促進、疲労回復、筋肉のハリ・コリ緩和、肩・腰コリの緩和という4つの効果効能を持つ一般医療機器。
「歩くときのトップスはリカバリーウェアを着るようにしています。リファのバイタルウェアは、肌当たりがなめらかで着心地も最高！」
④ユニクロ ウルトラストレッチエアリズムUVカットフルジップパーカ
￥2990
首までしっかりカバーできるハイネックタイプのUVカットパーカ。360°伸縮するウルトラストレッチ、吸湿速乾に優れた接触冷感のエアリズム、どちらも搭載した薄手素材でさらりとした着心地。
「アウターはユニクロのUVカットパーカ。ブランドによっては、フードをかぶると浅すぎておでこが引っ張られてしまうこともあるのですが、ユニクロはそれがなくストレスフリーに着られます」。
⑤ナイキ テンポ Dri-FIT ミッドライズ 7/8 ランニングパンツ
￥10340
速乾性に優れたランニングパンツ。軽量でシルクのようになめらかなウーブン素材が、ほどよく伸縮。サイドと腰部分にあるポケットに必携品を収納できる。
「ラン用のウェアなので、伸縮性と通気性が最高！ 汗をかいても快適だし、洗っても乾くのが早くて助かります」。
⑥アキレス・ソルボ ミニマル レザースニーカー N 511 白
￥24200
医療分野でも使用されている衝撃吸収素材「ソルボセイン」を踵部に搭載し、歩行時の負担を優しく軽減するスニーカー。ナッパレザーを使用した上質なデザインながら軽量で、屈曲性の高いソールが足の動きに追従する。
「BAILA編集部に在籍していた2021年に、すでに愛用品として紹介しているこちら。医療の分野で『人工筋肉』と呼ばれている高機能素材のソルボセインを踵に内蔵していて、歩行をサポートしてくれます。
毎朝これを履いて歩いているのに全然へたらなくて、買い換えるタイミングがないほど！」
Q6.お気に入りのコースやスポットは？
【都内】駒沢オリンピック公園や砧公園などの大きな公園
都内で歩くなら、駒沢オリンピック公園や砧公園といった大きな公園がおすすめ！ 大きな公園は何周もまわれるのがいいんです。
いわゆるヨーロッパの回廊って、歩きながら瞑想するためにつくられたのだと言われますよね。それと同じような効果があると感じます。
自分と向き合う時間にもなるし、「ここを何周歩こう」という目安にもなるから習慣化しやすいと思います。緑に囲まれているから、季節の移り変わりを敏感に感じ取れるようになるのも気持ちがいいですよ。
【京都】鴨川沿い、蹴上インクライン、平安神宮
京都にもおすすめスポットがいくつかあります。
・鴨川沿い
ジョギングしている人も多い鴨川沿いは、ひたすら歩くだけでも景色が楽しい。周りにランステーションもあるし、歩き疲れたら三条大橋のスターバックスで一休みもできます。
・蹴上インクライン
桜の名所になっている蹴上インクラインも、まっすぐなレールの上を歩くのが楽しくておすすめ。小さい子どもと一緒に行くのもいいし、大人同士でも、レールから落ちないように競いながら歩くのもありです（笑）。
・平安神宮
私は義実家が京都で、平安神宮で結婚式を挙げました。平安神宮の庭園も、入場料はかかりますがとても美しくて歩きがいがあります。日本庭園を歩きたいときはぜひ！
【美容系・伊能忠敬界隈】増殖中！ インタビュー記事をチェック
撮影／原田凌佑（物） 取材・文／堀越美香子 構成／小池彩水（MAQUIA）
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