公開日：2018.03.19

「膣がゆるむってどういうこと？」老化サイン・膣のゆるみケアQ&A

「MAQUIA」4月号では、デリケートゾーンケアのプロが、気になる膣のゆるみに関する質問に丁寧にお答え！

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専用アイテムは激売れ！
クリニックケアもブームの兆し
美容好きほど始めてる

ナイショの

デリケートゾーン美容

顔と同じくらい大切な、女性の象徴であるデリケートゾーンのケア。美容好きが続々と始めているケアとその重要性について、マキアが詳細にレポート！

まだまだ知りたい！

デリケートゾーンビューティQ&A

避けて通れない!?「膣の老化サイン」

ゆるみケア編

お話をうかがった人

整体師・肛筋トレーナー
久嬢由起子さん

タレント・お尻評論家。「やせたいなら肛筋を鍛えなさい」（KADOKAWA）が大ヒット。

アヴェニューウィメンズクリニック院長
福山千代子先生

デリケートゾーン外来も開設し、婦人科系の悩みを診察。皮膚科との連携もスムーズ。

天現寺ソラリアクリニック婦人科外来担当
上田弥生先生

婦人科医。病気や不妊はもちろん、セックスや性器の悩みについても相談できるドクターとして人気。漢方や植物療法にも詳しい。

Q 膣がゆるむってどういうこと？

A 膣周りの筋力が弱ること

「骨盤底筋群の衰えにより生じるゆるみです。たとえばお風呂から上がると膣からお湯が出てくるなど、40歳前後から自覚症状が出てくるよう。トレーニングや治療でかなり回復しますので、諦めずケアして」（福山先生）

Q 膣ゆるみの原因って？

A 出産や加齢、閉経

「いちばん大きな原因は出産による筋肉のゆるみ。骨盤底筋群を鍛えることが大切です。また、閉経後のエイジングによる膣の萎縮もゆるみにつながりますが、膣トレである程度は戻せます」（福山先生）

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Q 膣がゆるむと、
どんなデメリットがあるの？

A 尿モレから便秘、
痔、子宮脱までたくさん

「ゆるむと空洞が広がるので、性交渉のときにパートナーから指摘されることも。放置すると子宮脱につながる可能性もあります」（福山先生）。「肛筋（骨盤底筋群）がゆるむので、尿モレや痔、便秘なども増えます」（久嬢さん）

Q 膣がゆるんでいるか
チェックする方法は？

A クリニックでも検査可能

「尿モレや、お風呂の後に膣からお湯が出てくる症状があれば、確実にゆるんでいます。クリニックでの測定も可能です（天現寺ソラリアクリニックの場合1回¥3000）」（上田先生）

Q 出産経験がなくても
膣ってゆるむの？

A 若いと少ないけれど、可能性はあり

「可能性はありますが、出産経験がない方のほうが膣のゆるみは少ないですね。粘膜は伸び縮みするので、タンポンやディーバカップの使用程度ではゆるみません」（福山先生）

Q 膣ゆるみを防ぐ エクササイズってありますか？A 肛筋を鍛えれば、自然と膣トレに「膣のトレーニングもいいのですが、骨盤底筋群の多くを占めるのはお尻側。肛門を締めるトレーニングなら誰でも簡単にできるし、自然と膣も鍛えられることに。おならを我慢するような意識で締めてみて」（久嬢さん） 背筋を伸ばして立ち、肛門をキュッと締める。深く呼吸しながらフラフープを回す要領で腰だけをゆっくり回転させる。左右4回ずつ×3セットが目安。

Q オフィスでできる 膣ゆるみを防ぐ方法って？A ペットボトルを膝ではさむ 肛筋トレーニングを「デスク下でもこっそりでき、膣や尿道、肛筋のゆるみに効果てきめんなのがこちら。「慣れてきたらペットボトルを重くするとさらに効果がアップします」（久嬢さん） 足裏を床につけ、肛門をキュッと閉じる。中身入りの500㎖のペットボトルを内ももで挟んで8秒×3セット｡ヒップアップにも◎。

Q 腹筋を鍛えすぎると 子宮脱になるの？A 腹圧がかかると下がる可能性が。 骨盤底筋群も同時に鍛えて「重いものをもつ、腹筋ばかり過度に鍛えるといったことで腹圧がかかると子宮脱になりやすいのは確か。実際に、重労働の多い農家の方には子宮脱がよく見られました。腹筋と骨盤底筋群を同時に鍛えることが大切」（福山先生）

Q 膣の粘膜が薄くなるって本当？A 年齢と共に薄く、硬くなりがち早ければ30代から始まる膣の萎縮や乾燥を治療できるのが、サーミバーという高周波の照射。コラーゲンが増えてふっくら柔らかくなるので、膣の引き締めや潤いアップ、尿モレの予防などにも効果が期待できる。 天現寺ソラリアクリニック●東京都渋谷区広尾5-25-12 Barbizon72 2F　☎03（6408）5550　診10：00〜19：00　㊡日曜　サーミバー膣内のみ1回¥150000、外陰部のみ1回¥150000、外陰部・膣内1回¥210000、VIO脱毛1回￥60000、5回￥180000（麻酔クリーム込み）

Q 膣ゆるみのトレーニングが できる場所は？A 指導できる人のいる クリニックへ　セルフでの骨盤底筋トレーニングに自信のない人はプロの指導を。「理学療法士もしくは看護師がその人に合ったトレーニングを指導。骨盤底筋群を鍛える感覚がつかめるようになります」（LUNA理学療法士・重田美和さん） 女性医療クリニック・LUNAグループLUNA骨盤底トータルサポートクリニック●神奈川県横浜市中区元町2-96 鈴音ビル2F　☎045（680）1226　診10：00〜18：30　㊡日曜　骨盤底筋リハビリテーション１回￥5000（女性泌尿器科外来受診後、理学療法が必要と医師が判断した人が対象）。個室にてマンツーマンで１回30分程度。