ふくらはぎの痩せポイントを知って、むくまない&膝下ほっそり美脚に!

ボディ
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「MAQUIA」5月号では、パーツ別の脚痩せQ&Aをご紹介。太いふぐらはぎの痩せポイントを美の専門家に聞きました。

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お話を伺った方

岩井隆彰さん
柔道整復師、城山整骨院院長。トップアスリートやモデル、女優からの指名も多い美と健康のコンシェルジュ。『体が硬い人ほどやせるストレッチ』(マイナビ)ほか著書多数。

寺島洋一先生
アヴェニュー六本木クリニック院長。形成外科医として、センス抜群な腕と理論的な回答で信頼が厚く、美容業界にも通っている人多数。内外美容も詳しい。

Hanaeさん
『Hanaessence Paris』代表。パリでエステの国家資格を取得後、日本で鍼灸も学び、女優やデザイナーにも多くのファンが。著書『怒りっぽい人は脚が太い』(宝島社)など。

村木宏衣さん
メディカルエステ『スタイルM』代表、アンチエイジングデザイナー。人気のゴッドハンド。著書『1日1分からできる 美脚リセット』(成美堂出版)など。


むくみ太りも、筋肉太りも。ふくらはぎ

Q1 太いふくらはぎ、即痩せ見えの方法は?
A ひざ裏のリンパ刺激でシュッとします

「ふくらはぎがぽちゃぽちゃ太い人も筋肉でごつい人も、まずはリンパの詰まりを流すこと。ひざ裏にリンパが集中しているので、刺激しつつ筋肉を動かしてポンプ作用を促して」(村木さん)

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片ひざを立てて座り、両手の親指をひざ裏に押し込む。つま先を10回上下。


Q2 ふくらはぎがむくむ体質を改善したい
A スムージークレンズで“排出しやすい”体に

「余分な水分を排出するほうれん草や脂質の代謝を促すビタミンB2が豊富なセロリなど美脚に嬉しい野菜や果物たっぷり! 食物繊維も摂れて体質改善に」(ジョンマスターオーガニックPR・大澤さん)

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1day グリーンスムージークレンズプログラム(winter)¥5400(限定品)/ジョンマスターオーガニック


Q3 プニプニひざ下を引き締めるには?
A ずばり、燃焼系!

「燃焼系コスメで巡りをよくし、脂肪の分解を促すケアを取り入れて」(ドクターシーラボPR・菊地さん)

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(右から)SHオイル 125ml ¥3900/エルバビーバ ホットシェイプ バーニングクリーム 130g ¥3300/ドクターシーラボ


Q4 早足のほうがふくらはぎが太くなるって本当?
A 歩く早さよりも歩幅がポイントに

「筋肉は、伸び縮みを意識しないと太くなります。その意味で、歩くスピードよりも足のスタンスのほうが重要。歩幅が大きければ筋肉が伸ばされるので、細くなりやすいといえます。伸び縮みを意識して歩いてみて」(岩井さん)


Q5 ふくらはぎの高さを上げるには?
A ツボ刺激も加えるとリフト効果抜群

「足の小指の爪の生えぎわにある腎のラインの始まりのツボと、鎖骨下にあるツボをまずプッシュ。それから親指全体でひざ下をこすり上げるのが効果的」(岩井さん)

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Q6 クヨクヨしているとふくらはぎがむくむ?
A ふくらはぎは“腎”の経路の通り道

「水分の排出をつかさどる腎の経絡がある、かかとからふくらはぎ。心配性の人、思い悩んでいる人は、それがむくみとしてふくらはぎにばっちり現れます。自分の心の声に耳を傾ける時間をもって」(Hanaeさん)


Q7 ふくらはぎが痩せる究極の方法って?
A ずばりボトックス!

「ふくらはぎはほとんどが筋肉なので、筋肉の動きを止めるボトックスを注射すれば確実に細くなります。人前で踊るアイドルの方にも打つことがありますが、技術のある人が打てば自然なシルエットになります」(寺島先生)


Q8 ものぐさでも続けられるふくらはぎケアって?
A “ながら”マッサージなら大丈夫!

「ドライヤーしながら、テレビを見ながら使えるマッサージャーは、ラクに使えて忙しい人にもおすすめ」(パナソニック広報・玉本さん)

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温熱とマッサージを同時に満喫。レッグリフレ EW-RA86 オープン価格/パナソニック


Q9 仕事で座りっぱなし。デスク下でできるケアは?
A ひんやりコスメで引き締めて流して

「ひんやりとした使用感のものを選べば、むくみ解消はもちろん、リフレッシュにも最適! 日中のこまめなケアがおすすめです」(マリークワントPR・細谷直子さん)

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(右から)リフレッシング フット ジェル 120g ¥2700/マリークヮントコスメチックス 足すっきりシート休足時間 6枚 オープン価格/ライオン


MAQUIA5月号

撮影/藤澤由加 ヘア&メイク/Yumi〈Three PEACE〉 スタイリスト/程野祐子 モデル/中西麻里衣(マキアビューティズ) 構成・文/高見沢里子 企画/鵜飼香子(MAQUIA)


【MAQUIA5月号☆好評発売中】

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