“お腹太りタイプ”に最適なダイエット法はコレ！ 筋肉量をUPさせて2週間で本気痩せ

「MAQUIA」6月号ではフィットネストレーナー森拓郎さん独自の本気痩せメソッドをご紹介。30代太りに悩む読者が２週間のダイエットに挑戦！

筋肉量UPが先決
お腹太りタイプ
筋肉量が最も少なく持ち点は低め。代謝を高める食事とお腹を引き上げる運動が効果を発揮します。

フィットネストレーナー
森 拓郎さん
自身のスタジオ「rinato」にて、ボディメイクやダイエットを指導。『オトナ女子のための食べ方図鑑』（ワニブックス）などダイエットに関する著書も人気。

えりさん
理想体重より3キロオーバー。食事量を減らしても体重が戻らないのが悩み。三度の飯よりチョコが好き。

森先生アドバイス
食事改善がカギ！お菓子は控えて
「まさに栄養不足のエネルギー過多状態。筋肉がそぎ落ちて代謝は下がるばかりですよ。お菓子を控え、たんぱく質中心の食事を」

筋肉量を上げて
内臓下垂をストップ

　お腹太りの原因は、筋力不足。内臓を支える筋肉が弱いため、お腹がぽっこりと出てしまうそう。
「たんぱく質を積極的に摂って、筋肉量を上げることが不可欠。持ち点（基礎代謝）も増えますし、インナーマッスルが強化されるとお腹が引き上げられますよ」
　おすすめの動きは？
「ドローインがいいですね。日常生活の中でこまめに実践して、お腹の筋肉を強化し、下がった内臓を引き上げましょう」

お腹痩せに成功。
美しいくびれもできた！

BEFORE
全体的にはスリムだが、 前に突き出たお腹。骨盤が前のほうに傾き、姿勢も悪い。

2週間後
見事ペタンコに。腹筋が強化され、骨盤も正しい位置でキープできるように。

スパッツの上にのった、 ハミ肉もすっきり。くびれが強調されて、 美しいシルエットに！

結果は…

「食事制限していた時より体が軽くなって、目覚めがスッキリ。筋肉がついたので、疲れにくくなった気がします。ドローインで体幹を鍛えたおかげで、 姿勢もきれいに。悩みだったぽっこりお腹も解消できて嬉しいです♡」

ちなみに1カ月後……44.3kgをキープ！

MAQUIA6月号

撮影／藤澤由加　ヘア＆メイク／中山夏子　スタイリスト／由里本 舞　モデル／中西麻里衣（マキアビューティズ）　イラスト／加納徳博　構成・文／平田桃子〈verb〉　企画／木下理恵（MAQUIA）

【MAQUIA6月号☆好評発売中】