「MAQUIA」2月号では、常に痩せボディをキープしている美ボディ賢者たちの冬太り防止術を大公開！ 食べる前の対策や、うっかり食べ過ぎた後のリセットテクは年末年始前に要チェック。
美ボディ賢者の年末年始の
食べ痩せ&リセットテク
常に痩せボディをキープしている賢者たちの冬太り防止術を大公開！
食べ過ぎ対策アイテムは？
食べ過ぎてしまった後は？
食べ痩せ術は？
美容ジャーナリスト
小田ユイコさん
野菜などを先に食べ、
よく噛む！
年末
まず野菜やきのこ、海藻などを食べ、血糖値の急上昇防止。人の話を聞く間によく噛む。
お正月
お酢と食物繊維は糖の吸収を抑えるので、紅白なますを大量に作って正月料理の箸休めに。
ビューティライフスタイリスト
神崎 恵さん
外食する日の朝昼は
スープやドリンクに
年末
外食の日は朝昼はスープやドリンクだけにする。外食でも糖質、お酒は控えめに。
お正月
基本は年末と同じ。お餅は食べすぎないようにし、お寿司などの炭水化物も控える。
美容家
小林ひろ美さん
ライス、パン、
パスタなどは必ず最後に
年末
お酒を飲むときは必ず常温の水をお供に。野菜、肉・魚、ライス・パン・パスタなどの順で食べる。
お正月
早く食べず、1口あたり最低30回は噛んで食べる。
美容皮膚科医
貴子先生
食前サプリで糖質や
脂質の吸収を抑える
年末
高糖質・高カロリーのものは控える。外食の日は、朝はフルーツと水分、昼は野菜や豆腐など胃に優しいものに。
お正月
おかず中心の食事にする。フードアレルギーで反応のあるものを可能な限り避ける。
美容家
山本未奈子さん
炭水化物や
高GI食品は控えめに
年末
お酒は、低糖質の焼酎、ウィスキー、辛口のワインなどを飲むようにする。
お正月
血糖値を急激に上げるGI値の高い食品や、お餅やうどん、お米などの炭水化物は避ける。
MAQUIA2月号
撮影／安井真喜子 取材・文／和田美穂 企画／髙橋美智子（MAQUIA）
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