本島彩帆里さんのめぐらせ術を公開！ “自分ファースト”で人生も上向きに

<p><span style="font-size: 16px;"><strong><span style="color: rgb(255, 51, 153);">胸開きストレッチ</span>で</strong><br><strong>深い呼吸を</strong></span></p><p>「肩が丸まって姿勢が悪くなると呼吸が浅くなり、内側からの“めぐりスピード”がダウン。そんなときはコレ。天井を見ることで胸が開くから、両手をリリースして元の体勢に戻ると、驚くほど深く息が吸えるんです」<br><img alt="Image title" class="fr-fin fr-dib" src="https://static-maquia.hpplus.jp/upload/image/manager/25/OTJ0ADY-1200.jpg"></p><p><br></p>

<p><strong><span style="font-size: 16px;"><span style="color: rgb(255, 51, 153);">玄米カイロ＆ソックス</span>で<br>めぐりを上げつつ眠る</span></strong></p><p>「体を冷やさないのはめぐりアップの大前提。睡眠中は、知らないうちに冷えやすいので、玄米カイロとソックスのダブル使いがおすすめです。玄米カイロは、レンジでチンしておなかの上や腰の下に。ソックスはオーガニックオイルをなじませてからはくと、翌朝はむくみすっきり、うるおいたっぷりの脚に」</p><p><img class="fr-fin fr-dib" alt="Image title" src="https://static-maquia.hpplus.jp/upload/image/manager/25/OANHQ0g-1200.jpg"></p><p><br></p><p><img class="fr-fin fr-dib" alt="Image title" src="https://static-maquia.hpplus.jp/upload/image/manager/25/N0AEiVM-1200.jpg"></p><p><strong>A </strong>本島さんプロデュース。eume めぐりソックス【おうち・おやすみ用】（1足組）￥3980／エベリスト　<strong>B </strong>「コスパも香りも使用感も、最高」。ザ・パブリック オーガニック 精油ボディオイル スーパーリラックス ジェントリー 90ml ￥1600／カラーズ</p><p><br></p>

<p><strong><span style="font-size: 16px;"><span style="color: rgb(255, 51, 153);">滞りの種類</span>を見極めて<br>ピンポイントでケア</span></strong></p><p>「気になる滞りは、“気づいたときが、ケアのしドキ”。放っておくと滞りがマンネリ化してしまいます。滞りにも種類があるので、自分の状態を見極めて対処を」</p><p><span style="background-color: rgb(255, 0, 0);"><br></span></p><p><strong><u>むくみ系滞りには…</u></strong></p><p><span style="font-size: 16px;"><strong>内ももプッシュ</strong></span><br>「太ももの内側がたぷたぷしていたら、体がむくんでいますよ〜というサイン。親指でぐーっと押すようにマッサージします」</p><p><span style="background-color: rgb(255, 0, 0);"><br></span></p><p><img class="fr-fin fr-dib" alt="Image title" src="https://static-maquia.hpplus.jp/upload/image/manager/25/EZgBZYI-1200.jpg"></p><p><strong><u>内臓系の滞りには…</u></strong></p><p><span style="font-size: 16px;"><strong>なるとマッサージ</strong></span><br>「うずまき状にグーでさすりながらお腹の中心から外側へ、マッサージすると、お通じが良くなるんです。服の上からでもOKです」</p><p><span style="background-color: rgb(255, 0, 0);"><br></span></p><p><img class="fr-fin fr-dib" alt="Image title" src="https://static-maquia.hpplus.jp/upload/image/manager/25/WQcVEJA-1200.jpg"></p><p><strong><u>緊張による滞りには…</u></strong></p><p><span style="font-size: 16px;"><strong>壁で百会押し</strong></span><br>「頭のてっぺんにある“百会”というツボを刺激。壁の前に立ち、頭をそらせるようにして壁に押し当て、体重をかけつつ、ぐりぐり。内に入りがちな肩も開きます」</p>

<p><strong><span style="font-size: 16px;"><span style="color: rgb(255, 51, 153);">いい香りのスキンケア×<br>簡単マッサージ</span>で、<br>肌も心もめぐる</span></strong></p><p>「お気に入りの香りのスキンケアを使うことで、肌が美しくなるだけでなく、自然と呼吸も深くなって一石二鳥。私はナチュラルな花々の香りに癒やされるHANAオーガニックが好き！」</p><p><span style="background-color: rgb(255, 0, 0);"><br></span></p><p>「ミストをシュシュっと顔全体に噴きかけてから、深呼吸。心地よい香りで気分も高まるので、日中のメイク直し時にも◎」「オイルを5滴、手のひらにとり、顔全体に内から外へなじませます。肌はもっちり、フェイスラインはすっきりしますよ」</p><p><span style="background-color: rgb(255, 0, 0);"><br></span></p><p><img class="fr-fin fr-dib" alt="Image title" src="https://static-maquia.hpplus.jp/upload/image/manager/25/EAZQcUg-1200.jpg"></p><p><strong>A </strong>「ダマスクローズの香りが至福」。HANAオーガニック フローラルドロップ 80ml ￥3334／えそらフォレスト　<strong>B </strong>「精油の効果でストレスケアも」。HANAオーガニック アーユスオイル 20ml ￥4762／えそらフォレスト</p>