骨格診断をダイエットに応用すれば、自分の体型や太り方の傾向を理解できて、もっと賢く効率的に、美ボディづくりができるように! 今回は、ストレートタイプのおすすめダイエット法を解説します。

ダイエット 骨格 ストレート

\「頑張っても痩せない」のは傾向と対策が間違っているから/

【骨格タイプ別】あなたに最適!ダイエット

教えてくれたのは…
棚田トモコさん

骨格診断アナリスト

棚田トモコさん

ライターの仕事を通じて骨格診断に精通。著書に『No Kokkaku,No Fashion!-今までで一番オシャレな骨格診断BOOK-』(光文社刊)。

ストレートタイプはリンゴ型に太る!

ストレートタイプはリンゴ型に太る!

上半身も下半身も
平等にぽっちゃり肉がつく
脂肪が体の前後左右にまんべんなくついて、リンゴのように丸々するのがストレートタイプの太り方。特に、上半身の厚みが増すから、短い首がさらに詰まったように見えて、太ったことがすぐにわかってしまう。筋肉が硬くなってハリが出やすい体質でもあるので、鍛えすぎには要注意。見た目にわかりやすい結果を出すには、有酸素運動や糖質制限で脂肪層を薄くしたり、太りやすい上半身のむくみを流すのが得策。

\成功ポイント/
全身の脂肪&むくみにアタック

有酸素運動

有酸素運動

心拍数を上げて上半身も
下半身も脂肪を薄く!を目指して
スイミングやウォーキング、ホットヨガなど心拍数を上げる有酸素運動は、脂肪をまんべんなく燃焼させるのにおすすめな運動法。ウォーキングは、のんびり歩くだけだと効果が期待できないので、ほんのり汗ばむくらいのペースで実践すること。運動の前後にはストレッチをして、ハリの出やすい筋肉を必ずほぐそう。

入浴

入浴

毎日の交互浴で代謝を高めて
むくみをスッキリ解消
水分を溜めやすいタイプなので、入浴で巡りを促してむくみを排出。春夏なら37~39℃、冬なら40℃までのぬるめのお湯に、発汗を促す入浴剤を投入すれば、効果に期待が。お湯に浸かって“汗をかいたら湯船から出る、汗が引いたらまた浸かる”という、交互浴をトータル10分繰り返せば、全身の代謝もアップする。

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1 天然のアミノ酸やミネラル、ビタミン類がたっぷり。すっぴん 酒風呂 1800ml ¥2750/福光屋 2 ミネラル類の中でも特に、発汗作用のある鉄分を多く含む。eume クォーツバスソルト ルビー 420g ¥3850/エベリスト

マッサージ

マッサージ

上半身や体の外側をほぐして
スリムなラインに整えよう
厚みのある肌のハリやむくみは、マッサージですっきり流すのがベスト。特にふっくらしやすいデコルテや肩、二の腕や脚の外側を重点的にケアすると、細見えが叶いやすくなる。そのために、肌のすべりをよくして摩擦を防ぐボディオイルは必須。筋肉をほぐしたり、むくみを解消する成分入りを使うと、より効果的。

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MAQUIA6月号
撮影/岩城裕哉 イラスト/熊野友紀子 取材・文/風間裕美子 構成/若菜遊子(MAQUIA)


※本記事掲載商品の価格は、税込み価格で表示しております。

最終更新日:

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