吉本興業所属のマッチョ部芸人が、自ら指導してくれると話題のクリスタルジム。今回マキアのために簡単筋トレを伝授。今回は、ウエストに効くゆる筋トレをお届け！
クリスタルジムを率いる「吉本マッチョ部」が登場！
運動不足のカラダはゆる筋トレで楽しく引き締め
野田クリスタルさん
2020年M-1、R-1グランプリ優勝。筋トレ歴7年。ジムでは20回回数券で野田さんのパーソナルトレーニングが1回受けられる。
お笑いと筋肉は好相性。
ツラい筋トレも、笑いと一緒だと楽しさに変わる！
吉本興業の社長に直談判してクリスタルジムをオープンしたという野田さん。「マッチョ芸人でパーソナルトレーニングのチームを作ったら面白いと思って提案したらすぐに通ってしまって（笑）。うちのジムは、やさしい、面白い、穏やかな雰囲気の中、芸人と日本で一番密着できる“芸人ふれあい広場”になっています（笑）。ツラい筋トレもお笑いと一緒だと楽しさに変わります。ぜひ、筋トレと笑いの効果を体感してほしいですね」
クリスタルジム
パーソナルトレーニング1回6000円〜。※各メンバーにより異なるオンライン配信1コンテンツ基本1000円。●東京都新宿区新宿1-28-9 新宿高山ビル1階。https://crystal-gym.bitfan.id/
梶原 颯さん
2021年にボディーコンテストのAPF JAPAN CLASSICにて2部門で1位を獲得。空手（黒帯）、柔道（初段）。
ゆる筋トレ
ウエスト痩せ
お腹にしっかり力を入れて
V字腹筋
簡単そうに見えるけれど、しっかり腹筋に力を入れないとできないトレーニング。はずみをつけずに、腹筋で起き上がることを意識して。
1 仰向けになり手は頭の上に
ヨガマットや布団の上に仰向けになり、両手を頭の上に上げた姿勢がスタートポジション。
2 つま先目指してタッチ
腹筋にしっかり力を入れながら起き上がり、つま先に手の指先をつける。1〜2を10回繰り返す。
気軽にできるゆる腹筋
くるぶしタッチ
V字腹筋よりもゆるっとできるお腹痩せトレーニング。V字が難しいひとはくるぶしタッチから始めてみて。回数をすこし多めに。
1 仰向けになり手は頭の上に
V字腹筋と同様に、ヨガマットや布団の上に仰向けになり、両手を頭の上に上げる姿勢をとる。
2 頭を少し浮かせる
腹筋に力を入れて、頭を少し浮かせてゆっくり起き上がる。膝裏は90°に。勢いをつけて起きないよう注意。
3 くるぶしにタッチ
腹筋をキープしながら、指先をくるぶしにタッチする。1〜3の動きを10〜20回と少し回数を多めにトライ。
ドローイン腹筋も効果的！
電車に乗っているときや、歩いているときなどいつでもできる腹筋がドローイング。息をゆっくり吐ききり、お腹をできるだけ凹ませ、凹ませたまま30秒位腹式呼吸を続ける。結構効果があるのでぜひ習慣づけて。
MAQUIA5月号
撮影／藤澤由加 構成・文／髙橋美智子（MAQUIA）
最終更新日：
MAQUIA2024年11月21日発売号
集英社の美容雑誌「MAQUIA(マキア)」を無料で試し読みできます。マキア1月号の大特集は「絶対、失敗しない！ベストコスメ2024下半期」。通常版の表紙は有村架純さんです。
