彗星の如く現れた、日本最高齢、90歳の現役フィットネスインストラクター『タキミカ』こと、瀧島未香さん。「年齢はただの数字です」と言ってのける超絶ポジティブ思考のタキミカさん。老若男女問わず「見ているだけで元気になれる！」タキミカさんのポジティブマインドはどこからくるのか、徹底取材！ 全3回の第3回目は、『美の秘訣』についてお話を伺いました。
1931年生まれ。90歳。通称『タキミカ』。日本最高齢フィットネスインストラクター。オリジナル『タキミカ体操®︎』を通じて、100歳まで力強く歳を重ねる『パワーエイジング』 という生き方を提唱。初の著書『タキミカ体操日本最高齢インストラクターの「心まで若返る」生き方レッスン』（サンマーク出版）から発売中。
健康的な体を作るには
バランスの取れた食事が大事
―普段はどのような食生活をしていますか？
「何十年も専業主婦をしていたので、料理はお手のもの。一日3回、食べています。旬の食材や、キムチやぬか漬け、納豆などの発酵食品、もち米や五穀米、たまに白米。市販のものは味が濃いので、基本は自炊。かつおや昆布、煮干しなどの出汁を丁寧に取れば、塩分は最小限に抑えることができます。こだわりといえば、朝に食べる納豆は2パック、お昼は午後も仕事があるので少なめに、夜はワインを2杯。食事制限はストレスになるので、食べたいときに好きなものを食べるようにしています」（タキミカさん、以下同）
究極のシンプルケアで
丈夫な肌の土台作りを
―本日、ヘアメイクを担当した岡田いずみさんが「お肌モチモチです」と褒めていました。普段、どのようなお手入れをしていますか？
「化粧水などは何もつけていません。運動をすると汗でメイクも流れてしまうので、こういう撮影以外は基本、どスッピン。なのでスキンケアにこだわりはないのですが、50年以上、花王の『花王石鹸ホワイト』を愛用しています。シャボンの香りが好きで、洗い上がりもしっとり。手ぬぐいでゴシゴシと泡立てて、顔と全身を洗っています。朝はぬるま湯で顔をさらっと洗うだけ。それでもカサつくことも、肌荒れすることもなく、顔色もバッチリ！ 私にとって汗が最高の化粧水です（笑）。髪はトリートメントを使わずにシャンプーのみですし、朝のジョギングも日焼け止めは塗っていません。小さなシミはありますが、それは年輪ですし、それすら愛おしいと思っています」
トレーニングは
私にとっての生きがいです
―トレーニングがハードで心が折れることはないですか？
「全くありません。トレーニングが楽しくて楽しくて、その日のトレーニングが終わると朝が来るのが待ち遠しいくらい（笑）。私は『元の体型に戻りたい』と思ったことがトレーニングを始めるきっかけでしたが、誰しもがキレイになりたい、美しくありたい、と思っているはず。その欲望が原動力となり、トレーニングをすることで理想の体型に近づけ、体を動かすことでストレス発散もできて心までも健康に。まずは2～3ヶ月、挑戦してみてダメなら潔く手を引いて、次の策を考えましょう」
老化を恐れずに楽しく
人生の年輪を積み重ねましょう
「老化と加齢は別のもとと考えています。老化は『歳だから……』と諦めることから始まります。運動や食生活など、日々、努力をして前へ突き進むことで、人間は進化し続けることができます。加齢は生まれたときから誰しもが、平等に死に向かうことなので抗うことはできません。年齢のせいにせず、小さな一歩でもいいので歩き出してみてください。その小さな一歩が人生を変えてくれるはずです」
撮影／資人導〈vale.〉 モデル／瀧島未香 ヘア＆メイク／岡田いずみ〈KiKi inc.〉 スタイリスト／平澤雅佐恵 取材・文／佐藤 梓 構成／中村千夏（MAQUIA ONLINE）
ロングニット ￥35200、ブラウス ￥26400／金万（ハリス・ グレース） パンツ ￥16500／金万（ル・シェル・ド・ハリス） ピアス／スタイリスト私物
