美賢者10人がチャレンジしたダイエットを振り返り、効果を感じた理由を自己分析。「私に効く」ダイエットを見つけるヒントがここに！
運動耐性も食事量も、十人十色！
実録「私に効いた」ダイエット
ダイエットに成功した美賢者たち
美容ライター
美容ライター
動いて痩せる
はくだけ＆寝るだけ
自力では鍛えにくい大臀筋をEMSで刺激し、トレーニング。ジェルパッド不要で洗濯可能。SIXPAD Hip Fit GRAY ￥39600／MTG
「お尻に筋肉がついてきたのを実感!」水井さん
「EMS内蔵ウェアは1日45分実践している筋トレや、ストレッチと併用。効果があったので、お腹を鍛えるベルトも購入しようか検討中」
「曖昧だったお尻と太ももの境がくっきり」風間さん
美容ライター
「厚い脂肪に隠れたお尻の筋肉を、しっかり鍛えられる。ヒップ下部は持ち上がったので、このまま続けて上部に筋肉をつけたい」
「動かなくても体をほぐせるトゲトゲに夢中」谷口さん
美容ライター
「この突起つきマットに1日20分寝るだけで、ガチガチな体がしなやかに。巡りがよくなれば、ダイエットにも役立つハズ」
突起による刺激で、自律神経を整える効果が期待できる。シャクティマット オリジナル ピンク ￥15000／シャクティ・ジャパン
だから私に合った！
・運動神経がなくても簡単
・家で好きなときに続けられる
・時間がかからない、ながらでOK
・効果を感じやすい
散歩でカロリー消費
体幹や肩をなるべくブレさせず、腕だけを後ろに引くイメージ。なおかつ姿勢を正してササッと歩く、“アンミカメソッド”を実践。
「ストレス解消しながら健康を増進」山下
「人様のお宅の植木や住宅街の植栽を見るのが大好きなので、散歩が楽しみに。1日に1時間歩くと、7000歩は余裕でクリア」
「アプリでゆるく楽しく脂肪を燃やします♪」谷口さん
美容ライター
「筋トレが体質的にあわない骨格ストレートなので、有酸素運動を。ピクミンと楽しく歩くアプリを活用して、1日8000歩が目標」
運動不足解消に役立つと人気。Android、iOS対応。Pikmin Bloom 基本無料／Niantic,Inc.、Nintendo
「運動不足解消に散歩を始めたら痩せました」水井さん
「40分くらい、ノンストップで歩き続ける。毎日は忙しくて無理だけど、数日に1回歩くだけで、サイズダウンを実感できました」
だから私に合った！
・運動神経がなくても簡単
・お金がかからない
・とにかく楽しい!
パーソナルトレーニングで燃やす
「半年通い続けたらデニムがブカブカに」野崎さん
「凝り固まった筋肉をほぐすストレッチやトレーニングができるスタジオ。体を正しく動かすようになって、基礎代謝が上がった」
YumiCoreBody DMJ六本木スタジオ
東京都港区六本木4-12-8 第6DMJビル 7F·8F info@yumicorebody.com 営9:00〜21:30 不定休 入会金 ￥30000、月会費 ￥15600〜
＼骨格を整えて美ボディを目指します／
YumiCoreBody代表、トレーナー Yumicoさん
「栄養を摂りながら動くコンセプトに共感」山本さん
「燃焼効率の悪い体になっていたので、きちんと食べてきちんと動くことで痩せると決意。週2の筋トレ＆ヨガで体を改造中」
パーソナルジムWoot! 六本木
東京都港区六本木4-12-12 SANKOビル 5F LINE ID @468yxtrg 営7:00〜23:00 無休 入会金 ￥33000、月1回 ￥10890ほか
＼食べることと痩せることを筋トレで両立／
Woot!代表、トレーナー たいぞうさん
だから私に合った！
・効果を感じやすい
・人から激励されるからモチベUP
MAQUIA 6月号
撮影／岩城裕哉 イラスト／タイマタカシ 取材・文／風間裕美子 構成／若菜遊子（MAQUIA）
※本記事掲載商品の価格は、税込み価格で表示しております。
公開日：
MAQUIA2025年7月22日発売号
集英社の美容雑誌「MAQUIA(マキア)」を無料で試し読みできます。マキア9月号の大特集は「なんだかんだ気になる毛穴をどうにかしたい！」。通常版の表紙は藤田ニコルさんです。
/common/large/image/c4/c40a32eb-a8f5-4d35-911d-5f0be060885f-700x700.jpg)
