「ダイエットが続かない」「エクササイズする時間がない」人の“最終兵器”がついに登場。1日24秒でボディが変わると噂のストレッチに迫ります。
話題沸騰中！肛筋ストレッチ～初級編〜
いま話題沸騰中の“肛筋ストレッチ”をご紹介！ ダイエットが続かない＆エクササイズする時間がない人は要チェック。まずは基本からお勉強しましょう。
8秒×3回でOK！簡単肛筋ストレッチ
肛筋トレーナーの久嬢さんが考案した、肛門周りの筋肉を鍛えるための基本姿勢をご紹介。まずは、8秒×3回でできる「ペンを挟む」という方法をチェック！
毎日のながらストレッチでゆるみ解消！
ペンを挟んだまま、歯磨きしながらでもできる！ 1日24秒でボディが変わると噂の“肛筋ストレッチ”。毎日の“ながらストレッチ”で、冬のゆるみを解消！
美くびれをつくるハイハイストレッチ
気になるお尻やお腹をきゅきゅっと引き締める簡単ストレッチをご紹介。毎日の隙間時間にできるから続けやすいのも嬉しい。簡単ストレッチでくびれをGET！
細腕メイクもできる一石三鳥ストレッチ
忙しい平日でもちょっとした時間にできる話題の肛筋ストレッチ。ヒップ・二の腕・バストまで効くという、一石三鳥のストレッチとは？
シコふみ横歩きで美脚をゲット
ヒップ・下腹・太もも・ふくらはぎにまで効く、“シコふみ横歩き”で美脚をゲット！ ポイントは、肛門をしめて足は120〜180度に開けること。
下半身トラブルをサクッと解消！
人には言えないお悩みはおうちストレッチでこっそりケア。肛筋トレーナー・久嬢由起子さんによる肛筋ストレッチのHOW TOを解説します。
8秒×3セットで脱・生理痛＆尿モレ
生理痛や尿モレ……。病院に行くほどではないけれど、ひそかに悩んでいる。そんな下半身トラブルも、肛筋ストレッチでゆるみを正せば不調も解消！
編集部
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