落ちにくい万年肉に、むくみ、セルライト…。このまま放っておいちゃダメ！メリハリ下半身をつくる本気メソッドを伝授します。
下半身に効く！骨盤ストレッチ
シンプルなストレッチ＆エクササイズでねじれを解消すれば、美脚はもちろんヒップアップも叶います。根本にアプローチしてゆがみをリセットする、清水ろっかん先生の骨盤ストレッチにトライ！
下半身痩せの「実は」な真実
「実は鍛えすぎないほうがいい」「実はケイ素が痩せるらしい」など、下半身痩せにまつわる「実は」な真実を紹介します。ムダな努力につながる思い込みをリセットして、効果を最大化！
むくみを排泄する下半身エクササイズ
体がゆがんでいると、冷えやむくみが悪化して代謝がダウン。そんなゆがみを整え、体幹を鍛えるエクササイズを、清水ろっかん先生が教えてくれました。ひざ下ストレッチも合わせてチェック！
足裏マッサージで老廃物と脂肪を流す
足裏は反射区の宝庫。全身のめぐりを改善し、老廃物を崩してむくみを解消する足裏マッサージを、アロマセラピストのマミ レヴィ先生がレクチャー。マッサージに最適なおすすめオイルも紹介中。
セルライトを撃退！美ボディメイク
太もも、ヒップに効果テキメンのティップネス発・ワークアウトを動く写真でご紹介♪ 普段眠っているもも裏肉にアプローチし、体幹を鍛えてセルライトを撃退。脚の美ラインを取り戻しましょう。
足首マッサージで引き締まった美脚に
アロマセラピストのマミ レヴィ先生が教えてくれたのは「足首マッサージ」。内側＆外側のくるぶしにアキレス腱、足首前側のマッサージし、老廃物を流します。足首を引き締めて美脚を目指して！
つまんでほぐして脂肪を撃退！
脂肪や筋肉をほぐす「ふくらはぎマッサージ」を、アロマセラピストのマミ レヴィ先生が教えてくれました。きちんと続けることで、軽やかな美脚が手に入ります。
髙橋ミカ式が効く！最新マッサージテク
人気エステティシャンの髙橋ミカさんの最新テクは「Wねじりマッサージ」。太ももをしぼってひざ肉を削る、美脚をつくるマッサージテクを紹介します。太ももすっきり、ひざくっきりが叶います。
下半身痩せの意外な真実とは？
「がんばっても痩せない」と悩んでいませんか？ 実はその頑張り、ムダな努力だったのかもしれません。知ってるようで知らなかった、下半身にまつわる真実をまとめました。
※リンク先が違いました。下記が入っています。
神崎恵さんが自撮りの極意をレクチャー！ SNSで目が止まるセルフィーメイクとは？
Wねじりマッサージでむくみを解消！
ふくらはぎは第二の心臓と呼ばれるほど、血液やリンパの流れにとって重要なところ。そんなふくらはぎと足首を細くする、髙橋ミカ式・Wねじりマッサージを紹介します。
おデブに見えちゃう太もものハリをケア
太もものハリにより脚が太く見えるとお悩みのチーム★マキアのSANTIさん。毎日実践中のハリを解消するマッサージを教えてくれました。イタ気持ちいい簡単メソッド、お試しあれ！
リンパを流す痩せコツポーズ
下半身痩せの重要なカギは、そけい部のリンパをきちんと流すこと。ヨガを習っているチーム★マキアのMa-Naさんが、滞らない脚を手に入れるヨガ的トレーニングを紹介してくれました。
編集部
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