背中が美しいと後ろ姿だけでなく立ち姿、姿勢や所作も美しく見えると言われているけれど、見落としがちな部分であることも事実。伊藤千晃さんが大事にしているのは、「鍛えることよりほぐし」。おうち時間はもちろん、空き時間でも簡単にできるエクサイズをうかがいました。
「昔から背中が硬くなると眠れなくなっちゃう体質。胃が苦しくなったり、放置しておくと姿勢も悪くなって腰痛を招くことも。だから私は、背中を鍛えるというより、ほぐすことを日々の日課にしています。お風呂上がりにちょっとやるだけでも気持ちいいし、体のラインが整う感じがするので、今はもう毎日の習慣にクセになっています。ほぐすときは、“しっかり呼吸をしながら”を心がけて。とても簡単なので、ぜひやってみてくださいね」
縮こまった背中や肩をほぐす
1. フェイスタオルを縦長になるようにくるくると丸めて床に置き、その上に背中を乗せて寝る。ストレッチポールを使ってもOK。
2. 手を大きく上げ下げすると、背中が伸びて気持ちがいいはず。「肩甲骨や肩もぐーっと広がって、体の歪みが整う感じ！」
上体と腕を左右に動かす
1. 肩幅より足を広く広げ、上体を思い切り前に倒す。手は後ろで組み、できるだけ上に高く上げる。
2. 後ろで組んだ手と上体を、左右に10回程度動かす。「体の詰まりが一気に解消される感じがして気持ちいい！ 体が温まっているお風呂上がりにやるといいですね」
次回は、千晃さん愛用のオススメボディケアグッズをご紹介します。
トップス ¥7000／LORNA JANE レギンス ¥10000／NUX（ともにMellowFlow） ヨガマット ¥7000／Manduka（アイロックス）
撮影／野呂知功（TRIVAL） ヘア＆メイク／𠮷﨑沙世子（io） スタイリスト／JURIKA.A 取材・文／通山奈津子 編集／中村千夏（MAQUIA ONLINE）
モデル・アーティスト
1987年1月10日生まれ。愛知県出身。2018年9月にソロとしてアーティスト活動を本格始動。 2019年11月には1stアルバム「Be」をリリース。美容誌でモデルとして活躍しながらライフスタイルブランド「KIKI AND DAYS」のブランドディレクションを行うなど幅広く活躍中。ジュニア野菜ソムリエの資格も取得し、美容・ファッションに関する豊富な知識で同世代の女性からの支持も高い。
