公開日：2023.06.07

フェムケア初心者はここから始めよう。膣まわりのチェック＆セルフケア術をナビゲート

女性の体や健康をケアする製品やサービスのことを指す、フェムケア。いち早くフェムケアを取り入れてきた鵜飼香子さんが、初心者さんにも取り入れやすい方法＆アイテムを紹介します。

実は生き方がラクになる知恵！

始めてトクするフェムケア徹底ガイド

教えていただいたのは…

Chapter１まずはここから始めるが吉。

デリケートゾーンとの付き合い方

フェムケアの大切さはなんとなくわかったとしても「一体何から始めたらいい？」と思うかも。そんな人は、女性特有の悩みに直結する膣まわりの状態チェックやセルフケアからスタートしてみて。

見る
「女性の健康やホルモン状態のバロメーターともいえる膣周辺は、顔同様、まずは鏡でチェック。汚れの溜まり具合やエイジングによるゆるみ、乾燥や不調時の腫れや荒れなどもわかり、今すべきケアが分かります。すぐ見慣れますよ！」（鵜飼さん、以下同）

「お風呂の時などに鏡を使い、色々な角度から膣まわりをチェック。しゃがむ or椅子に浅く座って。」

「専用の鏡でチェック。ゆるみや黒ずみなどケアすべきことが冷静に見えてきます。」
股の間からデリケートゾーンを確認しやすい、絶妙なサイズの楕円形ミラー。トレスマリアミラー￥1980／バルドゥッチ

洗う
「膣周辺は物理的にこすれやすくムレやすいため、雑菌が湧きやすいゾーン。でも他の部位とはpH値が異なるため、ボディ用石鹸などでゴシゴシ洗うと膣内を守っている菌が洗い流されて自浄作用が弱まり、ニオイやかゆみの原因に。専用ソープで優しく洗って」

「シートを指に巻き付けて、垢などの汚れをピンポイントで落とすのにも活躍。」
柔らかなタッチで、鎮静しつつ洗浄。ピュビケアオーガニックフェミニンコットンシート無香料 20枚入￥1760／たかくら新産業

フェムケア初心者編集YがTRY！
個包装で、ポーチに入れて携帯できます。特に生理中や前後のモヤっと感がスッキリ！

「軽やかな泡が使いやすい。ラベンダーやゼラニウムなどの癒やしの香りも好きです。」
潤い、ハリ、透明感ケアが洗いながら叶う。素早い泡ぎれ。インティメイトフォーミングウォッシュ 150㎖￥2750／Waphyto

「老舗ブランドで安心！細かいフワッとした優しい泡。泡パックにするのも◎。」
100％天然由来の成分が、肌本来が持つ自浄作用を守る。アルジタルデリケートハイジーンソープ 250㎖￥2860／石澤研究所

潤す
「そもそも湿っている箇所だけに、乾燥の自覚がなかなか感じられないもの。乾くと菌が繁殖してニオイが気になったり、かゆみ、黒ずみ、エイジングなどの症状が進むので、顔同様、洗った後は保湿は必須。悩みに合わせてチョイスして」

「使い続けたら生理前の嫌なニオイが気にならなく！透明感もアップする気が。」
乳酸桿菌成分を配合したジェル。弱酸性で、肌への優しさも秀逸。グランフェミンフェムセラム 50g￥8250／エステプロ・ラボ

フェムケア初心者編集YがTRY！
ジェルタイプで留まりがよく、使いやすかった。ふっくらぷるんとする感覚、いいかも♡

「かなり粘度があり、潤いが続くのが優秀。より乾燥やかゆみが気になる人に。」
ダマスクバラ花水と天然成分を配合、肌荒れもケア。アンティームローズローション 100g￥3300／サンルイ・インターナッショナル

「生理中のナプキンやお手洗い後にお腹にもシュッ。気持ちまで整う気がします。」
PMSや生理痛を緩和するCBD入りミスト。CBDAYS MOMENT CBDインティメイトミスト ROSY TREAT 50㎖￥5500／Biople

「ティッシュに吹きかけ、ふき取るとすっきり。膀胱炎の治りも早い気がします。」
レモンマートル水をベースにし、清潔に保ち、ニオイケアも。NaturaMoon デリケートケアローション 120㎖￥1980／Biople

フェムケア初心者編集YがTRY！
ぱしゃっとみずみずしいので、ささーっと広範囲に使いやすい。柔らかな香りも癒やし。