唯一無二のメイクテクと、ちょっぴり辛口でオレ様感あふれるメイクアドバイスがSNSで話題となっている美容アドバイザー・マミ様。そんなマミ様の実態を、マキアオンラインが独占リポート！ 「マミ様100問100答」の第5回目は、マミ様流ボディケア術です。
Vol.05 マミ様×ボディケア
何事にもストイックなマミ様。もちろん、ダイエットやボディケアにも抜かりはありません。そこで今回は、マミ様の身体づくりを余すところなくご紹介。マミ様のインスタでも話題になっていた「脂肪燃焼スープ」のレシピや、自宅で行っている簡単スクワット法など、無理せずできるハウツーが満載！
Q66 食生活で気をつけていることは？
A 太りやすい体質なので、糖分は極力摂らないようにしています。あと、小麦粉もできるだけ避けています。
Q67 お酒は飲みますか？ むくみませんか？
A 焼酎かウイスキーを飲みます。めちゃくちゃむくむので（笑）、撮影やイベントの前日は飲まないように気をつけてます。むくんだときは、半身浴かリファでのマッサージが頼り。むくみを軽減する方法があったら教えてほしい～！
Q68 朝昼夜の食事メニューを教えて！
A 満腹になるとまったりして機敏に動けなくなってしまうので、朝は白湯を飲む程度。昼は家から持ってきた具沢山の味噌汁を食べることが多いかな。夜は会食が多いので身を任せていますが、塩分過多にならないようにだけ注意しています。
ある日のマミ様のお昼ごはん。手作りの脂肪燃焼スープとバナナで満足感も◎。
Q69 ジムには通ってますか？
A 冬の間は休んでいたのですが、最近また通うように。頻度は週1回くらい。二の腕を中心に引きしめ中です！
Q70 ムダ毛処理はどうしてますか？
A 20代のころに、脇・脚・VIOはレーザー脱毛済み。ほかのパーツは、気になったときにブラジリアンワックスで脱毛しています！
Q71 ブラジリアンワックスって実際どうなの？ 痛くない？
A 多少は痛いけど、それより爽快感の方が強い！ 美容学校の学生にも「とりあえず行ってみて、人生変わるから！」と教えるほどです。
Q72 デリケートゾーンのケアって何かしていますか？
A この質問インスタでもよくもらうのですが、デリケートゾーンって正式にどの部分を指すんだろう……。下着が擦れる部分は、角質ケアができるふき取り化粧水などで黒ずみ対策後、クリームなどで保湿することは心がけています。
Q73 体型維持のために気をつけてることは？
A 家では極力座らない！ とにかく立って何かしていることが多いです。あとは全身の代謝を上げてくれるスクワットもおすすめ。
いわゆる一般的なスクワットは、歯磨き中とかTVを観るときとかに「ながら」で行うと◎。
体重を落としたいときは、①脚を閉じたまま下までしっかり座り込む ②立ち上がる、というスクワットが有効。短時間で心拍数が一気に上がるので、痩せやすい身体に！
おしりの丸みを強調して女性らしい下半身をつくりたいときは、①両脚を閉じた状態から横に大きく脚を広げる ②そのまま腰を落とし、ひざ裏が90度になるところまで下がる ③腰を上げ、両脚を閉じる、というスクワット法がおすすめ。おしりの筋肉は放射状についているので、下にさがる運動だけだと四角くなっちゃうの。それを避けるために、横の動きをプラスすることが大切！
▷▷NEXT「お気に入りの香水は？」
Q74 汗やニオイ対策はしてますか？ おすすめの方法を教えて！
A 古い角質が溜まっているとニオイの原因に。角質ケアができるソープで洗うようにしています。
スキンピールバー ハイドロキノール 135g ￥5000／サンソリット
Q75 マミ様がダイエットに成功した脂肪燃焼スープのレシピを教えて！
A キャベツ半玉・たまねぎ3個・ブロッコリー半分・ピーマン1個・人参1本をトマト缶で煮込む。味つけは固形コンソメのみ。このスープを7日間飲み続けます。その間パンやお米などの炭水化物はNG。私はこのダイエット法が体質にあっていたようで、短期間で減量に成功しました。
野菜をたっぷり入れて鍋でじっくり。一度で大量に作っておけば楽チン！
Q76 お気に入りの香水は？
A ゲランの「イディール」は、甘すぎないフローラル系の香りで、いい女度が急上昇。マミ様にとって永遠の定番です。同じくゲランの「ラ プティット ローブ ノワール」は、つけてると必ず『どこの？』と聞かれる香り。やわらかな甘さがお気に入り。ロジェ・ガレの「オスマンティウス」は、爽やかな金木犀の香りで、暑くなるこれからの季節にピッタリ！
A オスマンティウスパフューム ウォーター 100ml ￥6200／ロジェ・ガレ B ラ プティット ローブ ノワール オーデトワレ 30ml ￥7300／ゲラン C イディール オーデパルファン 50ml ￥12600／ゲラン
Q77 おすすめの日焼け止めを教えて！
A やっぱりアネッサ！ のびがよくて肌がきしまないところが好き。
アネッサ パーフェクトUV スキンケアミルク 60ml ￥3000（編集部調べ）／資生堂
Q78 お風呂上がりにボディまでケアできない……。ラクにできる保湿方法は？
A 気持ちはわかるけど、ラクはダメ！ お風呂上りにそのままクリームを塗っても、あまりなじまないでしょ？ 身体が濡れている状態でオイルを塗布→軽くタオルでふく→スプレータイプの化粧水を全身になじませる→ボディバターでしっかり保湿、と段階を踏むことが重要。ちょっと大変だけど、頑張って！
Q79 お風呂にはどれくらいの時間入ってる？
A 湯舟で映画を観るのが好きなので、1時間は入ってます。
Q80 おすすめのシャンプーを教えて！
A シャンプーならまずは、アルビオンの「ヘア＆スカルプ ディープクレンジング シャンプー」は、泡立ちがよく、毛穴の奥の汚れまで優しくオフしてくれる使用感が好き。ゴクビプロの「グリーンティーアロマ スカルプシャンプー」は、香りも泡立ちも◎。スパセイロンの「ネロリ ジャスミン ヘア クレンザー」は、オリエンタルな香りが1日中続いて、まるで天国にいるような気分になれる！
D ルネセア ヘア＆スカルプ ディープクレンジング シャンプー 500ml ￥4000／アルビオン E ゴクビプロ グリーンティーアロマ スカルプシャンプー 315g ￥3000／ギンザビューティカスタマーセンター F ネロリ ジャスミン ヘア クレンザー 250ml ￥2700／スパセイロン
Q81 おすすめのボディソープを教えて！
A シー・オー・ビゲロウの「クリームボディウォッシュ レモン」は、保湿成分がたっぷりでしっとりした洗いあがり。海外コスメ特有のパッケージもおしゃれ。サンソリットの「スキンピールバー ハイドロキノール」は、さっぱりするけど皮脂をとりすぎずに洗えるところがお気に入り！
G クリームボディウォッシュ レモン 236ml ￥3200／シー・オー・ビゲロウ H スキンピールバー ハイドロキノール 135g ￥5000／サンソリット
Q82 おすすめの入浴剤はある？
A 通っている「赤玉漢方薬局」で取り扱っている「IERU」というブランドの入浴剤を愛用中。身体がものすごくあたたまってぽっかぽかになる！
Q83 お気に入りのボディケアコスメは？
A メルヴィータのスクラブとオイルを使っています。スクラブは、ボディを洗いながら引きしめることができる一石二鳥なところがいい。オイルは、滞りがちな部分にマッサージするように塗りこむと、スッキリ感と保湿の両方が叶うんです。ピリッとしたスパイシーな香りもGOOD！
I ロゼエクストラ オイルイン ウォッシュスクラブ 150ml ￥2800 J ロルロゼ ブリリアント ボディオイル 100ml ￥5000／ともにメルヴィータ
Q84 サプリメントは飲んでいますか？
A トラネキサム酸・ハイチオール・ビタミンCなどを調剤してもらっています。あと、むくみ対策として、血の巡りをよくする漢方も飲んでいます。
Q85 前日食べすぎた（飲みすぎた）ときのリセット方法は？
A ストレッチ・走る・長風呂であたためる
Q86 ランニングはどれくらいの頻度でやってますか？
A 午前中に時間があるときはできるだけ走るようにしています。距離はだいたい3～5キロほど！
モデル・ヘア＆メイク／マミ様 撮影／田形千紘 スタイリスト／小泉 茜 取材・文／イトウウミ 企画／織田真由（MAQUIA ONLINE）
※衣装はすべてスタイリスト私物です。
最終更新日：
MAQUIA2024年4月22日発売号
集英社の美容雑誌「MAQUIA(マキア)」を無料で試し読みできます。6月号の特集や付録情報をチェックして、早速雑誌を購入しよう！
