◯睡眠時間は伸ばせない

◯朝起きたときから疲れている

◯疲れているのに夜になると眠れない


最近そんなことが気になるようになり・・・

眠りの質をあげよう運動〜第１弾〜


昼寝はできるだけ我慢するか30分程度に。

眠る30分前にはPCやスマホを見るのをやめて

電気を消して、SUNDARIのキャンドルを。

Image title

石鹸のような清潔感のある柔らかい香り。

ゆっくりストレッチをしたり

マッサージをしたりして

キャンドルの良い香りを纏ってから寝ると

びっくりするほどスーッと深い眠りにつくことができました。


ガチガチに緊張したまま寝るのは

よくないんだな、と思いました。

眠る環境ってやっぱり重要。

ゆり

MAQUIA エキスパート

ゆり

15年目／混合肌／イエローベース

デパコス＆ネイルを愛する美容女子！

コンサルティングファーム勤務。得意な美容ジャンルはデパコスとネイル。贅沢コスメや美容医療を取り入れた30代からの大人美容情報を発信。デパコスを使った、オフィスでも好感度の高い品のあるメイクを提案。セルフネイルが趣味で、ネイリスト技能検定3級も取得。

    ゆりさんの最新記事

    MAQUIA書影

    MAQUIA2024年4月22日発売号

    集英社の美容雑誌「MAQUIA(マキア)」を無料で試し読みできます。6月号の特集や付録情報をチェックして、早速雑誌を購入しよう！

    ネット書店での購入

    share