久しぶりに加圧トレーニングレポ！

今回は家でもできるトレーニングをご紹介します。

以前からご紹介しているフロントプランク。

肘から下、爪先でカラダを支えて体幹を鍛えるトレーニング。

Image title

フロントプランクを少しレベルアップ。

片方の腕を前に伸ばして30秒耐えます！

動画をどーぞ。

肘をついている方にカラダが開かないようにするのがポイント。

なかなか伝わらないかもしれませんが

これ、相当キツいですよ！


腹筋が縦に割れるような・・・そんな感じがします。

加圧ベルトをしなくてもできるので

ぜひぜひ家でチャレンジしてみてください^^

ゆり

MAQUIA エキスパート

ゆり

15年目／混合肌／イエローベース

デパコス＆ネイルを愛する美容女子！

コンサルティングファーム勤務。得意な美容ジャンルはデパコスとネイル。贅沢コスメや美容医療を取り入れた30代からの大人美容情報を発信。デパコスを使った、オフィスでも好感度の高い品のあるメイクを提案。セルフネイルが趣味で、ネイリスト技能検定3級も取得。

    ゆりさんの最新記事

    MAQUIA書影

    MAQUIA2024年4月22日発売号

    集英社の美容雑誌「MAQUIA(マキア)」を無料で試し読みできます。6月号の特集や付録情報をチェックして、早速雑誌を購入しよう！

    ネット書店での購入

    share