こんにちわ。しず姉です。
若い頃は何もしなくても１食抜けばすぐに体重も戻ったり、
ダイエットに本気で挑まなくてもキープできていた体型が
３０代を過ぎて、同じ生活をしてたらあれまあれまと太りまして、、、泣
気がつけば、見るに堪えないぶよぶよ腹が完成していました、、、泣
これはまずい！！！と思い、初めて本気のダイエットをしたので、
レポートしていければと思います！！
ーパーソナルジムに初めて通う
自分の性格的に一人では絶対にジムに行かなくなったり、甘えが出てしまうので、初めてパーソナルジムに通うことにしました！
今回お世話になったのは六本木にある
『The Body Ride』
高級感があって、完全プライベート制なので芸能人も多く通っているジムです。
ロッカーも個別でシャワー付きなので、仕事前にも行くことができます♪
丁寧にカウンセリングをしてもらい、自分の目標をまず設定！
私は体重よりも見た目の変化が欲しかった（お腹に縦のスジがうっすら入るくらい）ので
２７％ある体脂肪率を２０〜２２％にもっていくことを目標に
５０分程度の筋トレと食事（糖質制限）で挑戦することになりました！！
ートレーニングについて
トレーニングは週に２回通っていました。
１回は上半身をメイン、２回目は下半身メインと、筋肉を使うところを分けてました。
トレーニング慣れしていない私は最初はトレーナーさんも呆れるほどのヘタレでした、、、笑
あとは飽き性なので、わりと毎回違うトレーニングにしてもらったり！
↓ヘタレ動画あります。笑
トレーニングも最初はほんっとうに辛かったんですが、やっていくうちに目標を達成するのが楽しくなってきて、頑張ってる自分もすごく褒めることができたり、肩こりもなくなったりと、身体とメンタル面の両方の健康にも効果がありました。
ー食事について
食事は毎日の食べたものをトレーナーさんに報告！
糖質制限に関しては最初の一週間は正直きつかった、、、、笑
ですが、最初からがっつり全部抜くのではなく朝と夜は糖質抜いて、昼はがっつり食べる。など
徐々に徐々に減らしていったのでそこまでの負担やストレスはありませんでした。
ラストの３週間前くらいから写真のような感じで完全にカットしていきました。
食事に関しては誕生日の日にケーキを食べられなかったのが一番辛かったですね。笑
気になる結果は次のページ！！
ー最終結果はいかに！？
さて、早速ですが最終の結果をごらんください。（見苦しくて申し訳ないですが）
ぼよんとしたお腹もだいぶすっきりして、念願のうっすら縦筋もギリギリ入りましたよ！
心なしか小顔にもなった気がする！笑
後ろ姿が本当に別人！！！！ 一回りくらい小さくなりました、、、笑
これにはかなり感動しましたね。
ー数値としての結果はこちら
体重 51.2㎏→47.1㎏ −４㎏
体脂肪率 27％→22% −５％
ウエスト 69㎝→66㎝ −３㎝
ヒップ 90.5cm→87.5㎝ −３㎝
太もも 42cm→40.5cm −１．５㎝
二の腕 27.5cm→24.5cm −３㎝
この結果には本当に大満足です。本当に頑張ってよかったと思えた瞬間でした。
そして今回ガチでダイエットをして思ったのは、”自分一人じゃ絶対に出来なかった”ということ。
トレーナーさん達も親身になって一緒になって頑張ってくれたり
会社の子達も頑張ってることを知ってるからいろんなことを協力してくれたり
友達もたくさん励ましてくれたり、、、、
みんなの励ましや応援があったから達成出来ました。本当に感謝しかないです。
そして今回ジムで学んだことを生かして自分自身も日々の生活に知識を取り入れて
これからも健康維持をしていきたいなと思います。
ジムの詳細についてはこちらのインスタをご覧ください♪
読んでいただきありがとうございました。
奥二重可愛いを代表するヘルシー美人
本誌＆オンラインの奥ふたえメイク企画の常連。またトレーニングなどフィットネスにも詳しく、引き締まったボディは憧れの的。
しず姉さんの最新記事
ダイエット・ヘルス
【自己紹介】奥二重代表のしず姉です！
ライフスタイル
今年も内容盛り沢山💄マキアオフ会に参加してきました♪
MAQUIA2024年4月22日発売号
集英社の美容雑誌「MAQUIA(マキア)」を無料で試し読みできます。6月号の特集や付録情報をチェックして、早速雑誌を購入しよう！
