こんにちは、なつです。
皆さん、生理前の一週間って物凄く辛くないですか？
わたしは生理そのものの期間よりもむしろ、
生理前の方がつらいと言っても過言ではないかもしれません。。
生理中はお腹や腰が痛いのですが、
生理前はそれだけでなく、
なんだか気持ち的にもツライ。
ちょっとしたことでイライラして、
恋人や夫や会社の後輩に強く当たってしまったり。
なぜか不安な気持ちになって
急に悲しくなって涙が溢れたり。
何に対してもやる気が起きず、
約束事をドタキャンしたくなったり。
とにかくツライ生理前…
長年このツライ生理前の症状（いわゆるPMS）と
付き合ってきて、
私なりにおすすめできる
7つのアイテムたちが厳選されました。
少しでも、皆さんの生理前が穏やかで快適に
なるといいなと思っていますので
宜しければ是非最後まで読んでいただけると嬉しいです♬
（生活に支障が出来るくらい
症状が辛い方は一度婦人科で診てもらってくださいね）
＊＊＊＊＊＊＊＊＊
①当帰芍薬散
婦人科の悩みに効く万能漢方
血行を良くして体を温め、
溜まった水分を排出してくれる漢方です。
冷え、むくみ、貧血、めまいなどに効果的。
私は漢方薬局で薬剤師さんに相談し、
こちらをお薦めされました。
他にも、
桂枝茯苓丸（けいしぶくりょうがん）・加味逍遙散（かみしょうようさん）
という漢方薬が婦人科にはおすすめだそう。
婦人科の病院では保険適用になることもありますので、
気になる方は調べてみてください♬
②Obagi Cセラム
生理前のニキビやオイリー肌に
生理前は皮脂の分泌が盛んになるため、
吹き出物が出来やすくなります。
ビタミンCは皮脂の分泌を抑制する作用があるので
ObagiのCセラムを
特にTゾーンや小鼻の周り、
アゴ周りに塗ります。
私は10%でも効果を十分感じています！
（25%はお高い…笑）
生理前になると
洗顔後小鼻の周りに
白い角栓がぽつぽつ見えるのが
すごく気になっていたのですが、
ビタミンCケアをし始めてからは大分なくなりました♬
③CLARINS ボディオイル
”アンティ オー”
パンパンとなった脚のむくみに
脚のむくみと言えば
コレ！！という名品ですが♥
バスルームの中で使います。
少し濡れたままの足に
このオイルを伸ばしてマッサージ。
そして冷水で洗い流すと…
血流がぐんと上がるのが感じられます。
脚のラインもスッキリと綺麗に、
そしてだるい重さもなくなります。
④⑤ゆったりパジャマ
＆ブルーライトカットアイテム
深い眠りで身体をリラックス
締め付けがなくて
ぐっすり眠れるお気に入りのパジャマを♥
わたしは最近はこのジェラピケのパンダが
お気に入りです♬
手触りが良いし、
何より気分が癒される…！
そして、もうひとつ睡眠に大事なのが
ブルーライトカット。
iphone、ipad、ノートPC、
デスクトップPCの全てに
ブルーライトカットシールを貼っています。
（ブルーライトによる肌の老化も防ぎます）
シールに加えて、
iphoneの「Night Shift」モードもONに！
（androidにも同様の機能があります）
ブルーライトは美容・睡眠にとって
百害あって一利なしなので、
出来る限りカットをしちゃいましょう♬
⑥腹巻き
冷え対策
とにかく冷えは大敵なので、
薄い腹巻で対策しています。
生理中や、秋冬の何でもない日も着用。
⑦ホットココア
冷え対策＆甘いもの欲対策＆鉄分補給
ココアに含まれるポリフェノールには、
血管を拡張させる効果のあり、体の冷えを改善する効果があります。
また、生理によって失われやすい鉄分も含むので、
貧血予防にも効果的♥
カロリーが気になるので、
砂糖ではなくラカントを入れて作っています。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊
いかがでしたでしょうか。
生理前、イライラしたり落ち込むと
自分を責めがちですよね。。
少しでも快適に過ごせますように、、
乗り越えていきましょう♥
日々Twitter更新しています♡
ブライダルモデルの写真などはこちらに記録♥
1歳児ワーママ兼ブライダルモデル
1歳の男の子を育てているワーママです。月に1回程度ブライダルモデルとしての活動もしています。飾る時間があまりないからこそ、素の肌•体型を美しくすることを人生のテーマのひとつにしています。
