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【衝撃画像公開。。すみません。。】産後、ついていなかったはずのお肉。。体重は１０ｋｇ位増えましたが産んで1週間で7ｋｇ落ちたので安心していたけど、そうはいきませんでしたね。。。

ないはずのところにナニカがあり、

あるはずないところにナニカがあるのです。。


薄皮どうやったらむけるか悩む日々。。


授乳中下手な食事制限はできないし、

汗かくほど運動する暇はなし。。


睡眠は十分なんて取れないし。。。



でも続けていたちいさなこと。


セルフピラティスの小さい動き。



産後の戻しは6か月が勝負！といわれていますが、

6か月たっても、トツキトウカかかって大きくなった体は戻らず。


ただ、戻るための土台が６か月でできたんだと思います。



醜い画像ひだりは産後３，４か月の横腹です。

すごい。。。横ですよ。。横。。。



右は１月末の画像。



フィットネスやマラソンはいまだ時間が作れず行っていませんが、

セルフピラティスで

体重は産前より少し軽く、

体脂肪もさがり１７％に。

代謝や骨密度は変わりませんでしたが、

一緒に筋量も減ってしまいました。


今度はここからもうすこし鍛えて締めたいと思います。


＊画像左側のピンクのは。。。。。腹巻（笑）笑っておくれ～



2月10日に公開した記事です。

今は。。。

筋量も増えました！

出産した方ならびっくりする脂肪の厚さがわかると思いますが、

それももう取れました！！！

ほんと出産って体も命がけですね・・・・。

産後戻しの方へ。

おなかのお肉がすごいと思いますが、

健康に産めた証拠ですよね！でもこのお肉をとろうと一生懸命腹筋→ＮＧ！！！！！！！！！

全体をまずトレーニング！

筋肉を割って突き出たおなかだったので、腹筋を強化すると筋肉の解離したままになってしまいます！

焦らず、

でも焦って？！

ゆるやかにトレーニングしましょうね！！


ya-ji

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