公開日：2025.07.02

「汗・皮脂を抑えたい」に全方位でアンサー。首から上で今すぐできること全部教えます！

この夏も猛暑の予報。止まらぬ汗と皮脂との戦いが再び幕を開ける！そこで全身の効果的な対策を部位ごとに徹底リサーチ。汗ニモマケズ、皮脂ニモマケズ、今年はサラリと涼し気に過ごしたい。

酷暑の夏の死活問題
汗・皮脂を抑える方法、全部知りたい

教えてくれたのは

首から上

流れ出る汗、あふれテカる皮脂で、せっかくのメイクやヘアスタイルを台無しにしたくない！　

下地で顔の汗・皮脂をブロック！

まずはメイク前に汗・皮脂を抑える下地を仕込んでおき、日中汗が吹き出るのを予防。「特に汗・皮脂が出やすい部分を中心に、薄くムラなく塗布して。Tゾーンはもちろん、髪の生え際も汗をかきやすいので忘れずに。ここをブロックしておけば、前髪がぺったりしてしまうのも防げます」（広瀬さん）

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首から上で汗・皮脂が出やすい部分は、髪の生え際、Tゾーン、鼻の下や顎。また、太陽に近い頭頂部も要注意。

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1プリマヴィスタスキンプロテクトベース＜皮脂くずれ防止＞超オイリー肌用 25ml ¥3080（編集部調べ）／花王　2衝撃の紫外線ブロック SPF50+・PA++++ 40ml ¥1430（編集部調べ）／コーセーコスメニエンス　3キスミー薬用制汗クリーム（医薬部外品） 30g ¥1760／KISSME（伊勢半）

皮脂対策、スキンケアでできること3

「アゼライン酸には皮脂の分泌を抑える作用が。皮脂の原因となる毛穴づまりを防ぐために角質ケアも有効です」（下方先生）。「ローションパックと同じ原理で肌を冷やすと、毛穴が引き締まり汗も出にくくなります」（広瀬さん）

1 アゼライン酸コスメ
ニキビの治療薬として知られているアゼライン酸。皮脂分泌を抑える作用があり、安全性が高く刺激も感じにくいので、肌質を選ばず使えるのも魅力。

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1植物由来のアゼライン酸配合。なじみがよく、しっとりサラサラの肌に。スマートアクティベーター 30g ¥2970／SISI　2アゼライン酸誘導体のほか、敏感肌仕様のケア成分を厳選。バランシングVCクリアエッセンス 25g ¥3300／エトヴォス　3美容医療発想の高機能美容液。アゼライン酸を高濃度で配合。ダーマセプトRX AZAセラム 15g ¥4950／ロート製薬

2 メイク前、肌温度を下げる
肌温度を下げ、毛穴を引き締めれば、余分な汗や皮脂も出にくくなる。クールな感触で収れん効果のある化粧水や美容液を活用して。

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1ひんやりジェルでぷるんとした肌に。RMK モイストチャージクーリングジェル 150ml ¥4180／RMK Division（限定品）　2炭酸泡で毛穴引き締め。インフィニティクールアストリンゼントハーバルブリーズ 150g ¥4400（編集部調べ）／コーセー（限定品）　3清涼感抜群の美容液。コンディショニングリファイナー n 200ml ¥18700／ザ・ギンザ

3 角質ケア
不要な角質が毛穴周辺や毛穴内に溜まると、皮脂が詰まりやすく。過剰な皮脂のスムーズな排出、毛穴トラブル回避のためにも、角質ケアは必須。

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1角質＆毛穴皮脂を同時にケア。ひんやり感触も心地いい。アンプルールポアクレイマスク 100g ¥4400／アンプルール　2泡タイプの拭き取り美容液。朝の洗顔代わりにも。ソフィーナ iP 水光ピーリング泡セラム 120g ¥4290（編集部調べ）／花王

美容医療、内服薬、サプリでできること3

深刻なお悩みは内服薬やクリニックに頼る手も。「レーザー治療は気になる部分をピンポイントでケアできるのもメリット」（下方先生）

1 パントテン酸
皮脂対策としてSNSでも話題のパントテン酸はニキビ予防に使われるビタミンB群の一種。過剰な皮脂の抑制に期待。

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1粒に500mgのパントテン酸を含むサプリ。NOW Foods パントテン酸カプセル 500mg（エディター私物）

2 アビクリア
日本の厚生労働省にあたるアメリカの行政機関FDAの承認を獲得した最新レーザー治療機器。皮脂腺を正常化させ皮脂分泌の多い肌を根本改善。

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渋谷スクランブル皮膚科●アビクリア全顔1回¥99800、3パーツ選択（頬/顎/おでこ/鼻より3カ所）¥85000など

3 イソトレチノイン
ビタミンAの一種で、皮脂腺を縮小させ過剰な皮脂分泌を抑える内服薬。効果的な反面、重篤な副作用も報告されている。使用は医師に相談を。

帽子や汗でペタンとした髪のリセットテク

「手でわしゃわしゃっと直すのがイチバン。帽子を被る前にいつもと逆の分け目にしておくと、簡単にふんわりリセットできますよ」（広瀬さん）

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ベタつきが目立つ髪のポイントは、前髪と分け目。髪をサラサラにしてくれるアイテムを仕込む＆後付けも効果的。

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1ポンポンとするだけで頭皮も髪もサラサラに。&be UV スムースパウダー SPF35・PA＋＋ 8.5g ¥1650／Clue　2前髪に塗布すれば、セットしたてのスタイルに。アイエムフェイス&バング　リセットパウダー 5.7g ¥3300（編集部調べ）／コーセーミルボンコスメティックス（美容室専売品）　3うねりやクセ、ベタついた髪を、瞬時にエアリーに“リスタイリング”。リスタイリングヘアセラム 100ml ¥4400／アスレティア

出た汗・皮脂は酸化する前に適度に取る!

出過ぎた皮脂を放っておくと酸化して肌荒れの原因に。「メイク崩れにもつながるので、テカってきたらシートやティッシュで押さえて」（広瀬さん）

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1これ一つでメイク直しが完了する、パウダー配合ウェットシート。ビオレメイク直しシート 20枚入り ¥550（編集部調べ）／花王　2余分な皮脂だけでなく、汗もしっかり吸収。大判で使いやすい。汗もとれるあぶらとり紙 010 90枚入り ¥418（編集部調べ）／資生堂

頭の臭い対策

汗をかきやすい頭皮は、毛穴を清潔に保っておくことが大切。「でも、ゴシゴシ洗いや皮脂の取り過ぎには要注意。通常通りに優しく洗うだけで十分です」（下方先生）

ドライシャンプー
ドライシャンプーをバッグに忍ばせておけば外出先でも安心。ベタつき、臭いと同時にスタイリングもリセットしやすくなるので一石二鳥。

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1皮脂汚れや臭いの元を吸着。キンとするような冷たさが爽快。スキャルプドライシャンプークールショット 100ml ¥2420／オーバイエッフェ（限定品）　2瞬時に−5℃のひんやり感！ザ・プロダクトクールドライシャンプーoi 115ml ¥1430／KOKOBUY　3さっと拭くだけで地肌さっぱり。メリットドライシャンプーシートすっきり爽快タイプ 12枚入り ¥440（編集部調べ）／花王

マイクロバブル
特殊なバブルを発生させた水なら頭皮の汚れもスッキリ。「ただ、皮脂を取り過ぎてしまう可能性もあるので、乾燥する人は控えて」（下方先生）