公開日：2018.10.20

小林ひろ美さんが伝授！自分調律で“ブレない自分”を取り戻す

脳・肌・体の三方向から攻める美容こそ、キレイを手に入れる最善の策！「MAQUIA」11月号では、季節の変わり目でも肌や心のコンディションをキープする方法を小林ひろ美さんに教えていただきました。

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小林ひろ美のキレイはかけ算

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美容家
小林ひろ美さん

日々の生活の中で見るもの、触れるものすべてを楽しみながらできる美容へと変える、美の達人。名品コスメを見極める目利きでも。

＼読者からのお悩み／

「日々の気持ちや肌状態に振り回され
がちです。安定した自分でいたいのに」

＼answer／

「自分で調律する術を
身につけ、高め安定を」

「絶好調な日もあれば、どんより不調な日もある......それは目まぐるしく変わる日々の中で生活していれば当然のこと。でも、心も肌も忙しさやストレスでバラバラしがちだからこそ、自分で調律して一定を保つ術を持っていることがキレイの秘訣なんだと思います。夏の疲れを残しつつも寒さが忍び寄るこの時期は、とくにコンディションを崩しやすいもの。不調と感じたら調律し、ブレにくい自分にしましょう」

脳SWITCH深呼吸で自分を取り戻すことから「心や体がうまく機能していないと感じたら、最初にすべきは深呼吸をしながら自分と向き合うこと。丸めたタオルを背中の中心に置いて肩を開いたら、目を閉じましょう。そして口をすぼめて、ふ〜っとお腹が膨らんだりへこんだりするのを実感しながら腹式呼吸を1分ぐらい繰り返して。冷静さを取り戻すとともに巡りも上がり、いつもを取り戻せますよ」「癒しのオイルを塗ってから、呼吸するとさらに効果的」。（右から）心を調律しながら肌バランスも整えてくれる。エミングフェイシャルオイルエッセンス 28mℓ ￥13500／THREE（10／3発売）　心の入れ替えができる香り。デ・マミエールアルティチュードオイル 10mℓ ￥6000／SC.Cosmetics　眠りが浅い時にも。スウィートドリーム 15mℓ ￥5000／SHIGETA Japan

体SWITCH健康を司るボス、腸を菌活で調律しましょう「よりコンディションを安定させるためには、体の内側からの調律も欠かせません。いちばんは、菌活で腸内環境を整えること。免疫力もアップしますよ。もちろん乳酸菌やビフィズス菌などを積極的に摂るのもおすすめですが、旬のきのこを使った料理もカロリーが低いからいいですよね。また、不調な時は、元気を後押しするビタミンチャージも忘れずに」MY定番メニュー「私の定番は、朝ならきのこ類を細かく刻んで入れたオムレツ。夜は、いろんな種類のきのこを入れ込んだきのこ鍋ですね」携帯でき、気軽にビタミンチャージ可能。（右）ヴィタビオスーパーフルーツアップル・グアバ・クランベリー、（左）同アップル・マンゴー・アセロラ 120g 各￥360／ミトク

肌SWITCH水分と油分の調整が得意な乳液マスクを！「肌バランスが悪い時には、乳液マスクで少しスペシャルにケアするのが手っ取り早い調律方法。乳液は肌を柔らかくほぐしながら、水分と油分のバランスを調整してくれる天才ですから。お風呂やシャワー後の水分が少し残った状態、または化粧水で潤した後の肌に、乳液マスクを。かなり不調ぎみな際は、上からラップをかけて密封すると、より効果的」（右）ハリも、もっちり感も叶える。ベネフィークマスクパワーリペア（医薬部外品）23mℓ×6枚入り￥8000（編集部調べ）／資生堂　（左）アミノ酸をたっぷりと。ミノンアミノモイストぷるぷるしっとり肌マスク 22mℓ×4 枚入り￥1200（編集部調べ）／第一三共ヘルスケア