公開日：2017.12.08

「冷え性におすすめの入浴法は？運動は？」美プロ9名の毎日の温活事情

「MAQUIA」1月号では、マキアでおなじみの美の賢者たちに、温活の習慣について聞いてみました。冷えタイプ別で、あなたにぴったりの温めテクをご紹介。

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日々、温活しています
生活習慣

美容家山本未奈子さん冷えタイプ手足とおなかが冷えやすいQ.おすすめ入浴法は？A.温冷浴！｢まず冷水シャワーを足に15秒程当て、次に42℃程度の熱めのお風呂に3〜5分つかります。これを3〜4回。冷やす、温めるを繰り返すことで血管が収縮と拡張を繰り返し、ポンプ作用が高まって血行が促進」

フリーアナウンサー田中みな実さん冷えタイプ下半身が冷えやすいQ.行きつけは？A.おがくず酵素浴「おがくず酵素浴は、内臓からじんわり温まり、冷え体質が改善！」。60〜70℃の自然発酵熱を発するおがくずに体を埋めることで血行が促進。おがくず酵素浴ヘリオスhttp://www.ogakuzu-kouso.com

ビューティライフスタイリスト神崎恵さん冷えタイプ下半身が冷えやすいQ.お風呂の入り方は？A.全身浴＋温め入浴剤「肩までつかる全身浴が毎日の習慣。血行を促進する水素の入浴剤を入れると体の芯まで温まります」。マーメイド水素バブルバス 14包（ケース付き）〈web限定セット〉￥6000／スタジオボディデザイン

タレント上田まりえさん冷えタイプ全身が冷えやすいQ.運動は？A.体幹トレーニング「もう2年も体幹トレーニングを続けています。冷え性が改善され、体調もよくなったうえに、疲れも取れやすくなって、服も2サイズダウン。ウエストも58cmになって……といいことだらけ！」

美容家石井美保さん冷えタイプ手足が冷えやすいQ.帰宅後の習慣は？A.足湯＆５本指ソックス「外出先から帰ってきたら、足湯をするのが習慣。冷えた足元からしっかり温めて、タオルで水分をふいたらすぐにシルクの５本指ソックスをはいて冷え予防」

美容家岡本静香さん冷えタイプおなかが冷えやすいQ.何を意識してる？A.汗をかくこと「日々のウォーキングや隔週のダンスレッスン、入浴など、汗をかく習慣を重視。カフェなどで寒いと感じたら席を移動するなど、冷えは１分でも放置しません！」

美容ジャーナリスト小田ユイコさん冷えタイプ内臓が冷えやすいQ.常備アイテムは？A.青竹「キッチンの床に青竹を置いておき、こまめに使って末端の血流アップに。料理したり、コーヒーを淹れるときなど、１日３回は踏むように心がけています」。足裏や甲をストレッチしながら、いぼで足裏のツボを心地よく刺激。オージーいぼ付き踏竹￥723（編集部調べ）／ジョイナス

美容家小林ひろ美さん冷えタイプ肩や腰が冷えやすいQ.続けているのは？A.へそルルド＆腹巻き「ルルドビオをおへそに1滴落としたら、下腹部にのばしてなじませます。そのまま腹巻きをして眠れば、寝ている間に下腹部の奥まで温められるのでおすすめです」。保湿しながら不調のもとになるむくみやこわばりにアプローチするボディ用美容オイル。ルルドビオ 40㎖￥6476／美・ファイン研究所

トータルビューティアドバイザー水井真理子さん冷えタイプ肩や足が冷えやすいQ.注目は？A.花王のバブ！「入浴剤は炭酸タイプを愛用しています。なかでもリニューアルした『バブ』は、短め入浴でもしっかり温まる処方。ベルガモットジンジャーの香りにも癒されます」。炭酸に、体を包み込む有効成分をプラス。バブベルガモットジンジャーの香り（医薬部外品） ¥650（編集部調べ）／花王