「冷え性におすすめの入浴法は？運動は？」美プロ9名の毎日の温活事情

美容家 山本未奈子さん

冷えタイプ
手足とおなかが冷えやすい

Q.おすすめ入浴法は？
A.温冷浴！
｢まず冷水シャワーを足に15秒程当て、次に42℃程度の熱めのお風呂に3〜5分つかります。これを3〜4回。冷やす、温めるを繰り返すことで血管が収縮と拡張を繰り返し、ポンプ作用が高まって血行が促進」

フリーアナウンサー 田中みな実さん

冷えタイプ
下半身が冷えやすい

Q.行きつけは？
A.おがくず酵素浴
「おがくず酵素浴は、内臓からじんわり温まり、冷え体質が改善！」。60〜70℃の自然発酵熱を発するおがくずに体を埋めることで血行が促進。

おがくず酵素浴ヘリオス
http://www.ogakuzu-kouso.com

ビューティライフスタイリスト 神崎 恵さん

冷えタイプ
下半身が冷えやすい

Q.お風呂の入り方は？
A.全身浴＋温め入浴剤
「肩までつかる全身浴が毎日の習慣。血行を促進する水素の入浴剤を入れると体の芯まで温まります」。

マーメイド水素バブルバス 14包（ケース付き）〈web限定セット〉￥6000／スタジオボディデザイン

タレント 上田まりえさん

冷えタイプ
全身が冷えやすい

Q.運動は？
A.体幹トレーニング
「もう2年も体幹トレーニングを続けています。冷え性が改善され、体調もよくなったうえに、疲れも取れやすくなって、服も2サイズダウン。ウエストも58cmになって……といいことだらけ！」

美容家 石井美保さん

冷えタイプ
手足が冷えやすい

Q.帰宅後の習慣は？
A.足湯＆５本指ソックス
「外出先から帰ってきたら、足湯をするのが習慣。冷えた足元からしっかり温めて、タオルで水分をふいたらすぐにシルクの５本指ソックスをはいて冷え予防」

美容家 岡本静香さん

冷えタイプ
おなかが冷えやすい

Q.何を意識してる？
A.汗をかくこと
「日々のウォーキングや隔週のダンスレッスン、入浴など、汗をかく習慣を重視。カフェなどで寒いと感じたら席を移動するなど、冷えは１分でも放置しません！」

美容ジャーナリスト 小田ユイコさん

冷えタイプ
内臓が冷えやすい

Q.常備アイテムは？
A.青竹
「キッチンの床に青竹を置いておき、こまめに使って末端の血流アップに。料理したり、コーヒーを淹れるときなど、１日３回は踏むように心がけています」。

足裏や甲をストレッチしながら、いぼで足裏のツボを心地よく刺激。オージー いぼ付き踏竹 ￥723（編集部調べ）／ジョイナス

美容家 小林ひろ美さん

冷えタイプ
肩や腰が冷えやすい

Q.続けているのは？
A.へそルルド＆腹巻き
「ルルドビオをおへそに1滴落としたら、下腹部にのばしてなじませます。そのまま腹巻きをして眠れば、寝ている間に下腹部の奥まで温められるのでおすすめです」。

保湿しながら不調のもとになるむくみやこわばりにアプローチするボディ用美容オイル。ルルドビオ 40㎖ ￥6476／美・ファイン研究所

トータルビューティアドバイザー
水井真理子さん

冷えタイプ
肩や足が冷えやすい

Q.注目は？
A.花王のバブ！
「入浴剤は炭酸タイプを愛用しています。なかでもリニューアルした『バブ』は、短め入浴でもしっかり温まる処方。ベルガモットジンジャーの香りにも癒されます」。

炭酸に、体を包み込む有効成分をプラス。バブ ベルガモットジンジャーの香り（医薬部外品） ¥650（編集部調べ）／花王