公開日：2023.05.08

骨格ウェーブの痩せポイントは「代謝アップ」と「むくみ対策」にあり！

自分の体型や太り方の傾向を理解すれば、もっと賢く効率的に、美ボディづくりができるようになります！今回は、骨格ウェーブタイプにおすすめのダイエット方法をご紹介。

＼「頑張っても痩せない」のは傾向と対策が間違っているから／

【骨格タイプ別】あなたに最適！ダイエット

教えてくれたのは…

ウェーブタイプは洋ナシ型に太る！

上半身は細いままで、
下半身だけぽっこり丸くなる
上半身に肉がつきにくく、二の腕も細いので、体の上半分を見ただけでは太ったことがわからないウェーブタイプ。ただし、下半身を見ればその変化は歴然で、洋ナシのように、腰まわりやヒップが肉感的になる。かと言ってむやみに脂肪を減らすと、上半身がますます貧弱になるので、カロリー制限や有酸素運動のやりすぎはNG。不足しがちな筋肉を増やして代謝を高めたり、巡りをよくしてむくみにくい体をつくるなどの工夫が必要。

＼成功ポイント／
代謝を高めて下半身のむくみを撃退

食事

たんぱく質とカリウムを摂って
体型の弱点をフォロー
このタイプに不足しがちな筋肉を補うために、鶏肉や大豆製品、卵などをたくさん食べて、たんぱく質の摂取量を増やそう。また、むくみを解消するには、バナナやキュウリ、芋類や昆布などカリウムの豊富な食材が有効。カリウムが、むくみの原因になっている、余分なナトリウムの排出をサポートしてくれる。

マッサージ

むくみをすっきり流して
スリムな下半身を目指す
ウェーブタイプのむくみは太るだけでなく、冷えやセルライトの原因にもなるのでマッサージをプラス。ひざ裏やそ径部のリンパ節をほぐしたり、足首から上への血流を促して、下半身に溜まった余分な水分排出を積極的に行って。一緒に使うコスメは、巡りをよくする温感ものや、セルライトケアできるものがベスト。

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これもオススメ
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睡眠

ぐっすりと気持ちよく眠って
燃焼しやすい体づくりを
筋肉を増やすには、質のよい睡眠も大切。たんぱく質をたっぷり摂っても、体がきちんと休まっていなければ栄養を消化吸収できず、筋肉をつくれない。また、睡眠で自律神経を休めれば、交感神経と副交感神経のスイッチがスムーズになり、ホルモンの分泌が整って、体脂肪を溜め込みにくくなる。