「MAQUIA」6月号では、ダイエットコーチのEICO先生が、無理なく美BODYを実現する「整え力」をレクチャー。今回は、誰でもできるイスを使った「ながら」エクササイズをご紹介！
すこし見直すだけで、無理なく体スッキリ！
EICO先生の生活習慣整えダイエット
ダイエットコーチ EICO先生
日本初のダイエットコーチとして、マンツーマンでその人にあった最適なダイエット法を提案･指導。5月に新刊を発行予定。
Q デスクワークの合間にできる、「ながら」エクササイズが知りたい！
A イスを使ったエクササイズがおすすめ
「次に紹介する5つのエクササイズのうち４つは、座ったままできるので気分転換にも最適。1日に何回でも、気づいたときにチャレンジして。イスの背もたれを使わない座り方をするだけでも、立派なエクササイズになります」
背筋をのばしてイスに浅く座り、両手でイスのヘリをつかむ。かかとをつけてひざを閉じ、両脚をそろえてひざをおへその高さまで上げて20秒キープを3セット。
イスに浅く座って背筋をのばし、右足首を左脚の太ももの上にのせる。両腕を前に出して前傾姿勢になり、お尻の右側をのばした状態で30秒キープ。反対側も同様に。
背筋をのばしてイスに浅く腰かけ、両手でイスのヘリをつかむ。両脚をそろえてまっすぐのばし、右足首を90度に曲げる。ひざを曲げないよう右脚を上げ、左脚に寄せてクロスさせるようにしながら空中に「1〜9」、「9〜1」の数字を書く。反対側も同様に。
イスに浅く座って背筋をのばし、左脚をまっすぐのばして足首を90度に曲げる。両手を右脚の太ももの上に置き、上体を前に倒して30秒キープ。反対側も同様に。
イスの背もたれに右手を置き、左手は腰の後ろに。右足首を左脚のふくらはぎにひっかけ、1本足を意識して右ひざを左脚につける。左足のかかとを上げ、20秒キープ。反対側も同様にし、左右それぞれ2セット行う。
MAQUIA 6月号
撮影／長谷川 梓 ヘア＆メイク／清水美知（佐藤さん） スタイリスト／福永いずみ（佐藤さん） モデル／佐藤さき（マキアビューティズ） 取材･文／関本陽子 構成／萩原有紀（MAQUIA）
最終更新日：
MAQUIA2024年4月22日発売号
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