プリュス世代のキレイのカギを握るのは、ずばりセルフラブ。10代、20代のうちから日々変化する体と心を理解し、頑張っている自分をいたわることで、不調や病気の兆しにも気づきやすく。その具体的な方法とは？
フェムケアは体と心の快適とともに、自己肯定感を上げてくれる
渦中の人も、これからの人も
ホルモン、メンタル、骨、
筋肉、栄養、睡眠
体と心の変化に向き合う
SELF LOVEの提案
2017年にAAAを卒業し、ソロ活動を開始。アーティスト、モデル、タレントとして活躍。出産を機にフェムテックやオーガニックに目覚め、2022年にはフェムテック協会認定資格2級を取得。女性たちが輝く生き方について、多方面で発信。
伊藤千晃さんのセルフラブ
“一生物の自分の体のことだから。後回しにせず向き合いたい”
妊娠・出産を機に心も体も不安定になっていて、些細なことでもすごく落ち込んで「自分の努力が足りないのでは…」と責めていたという伊藤さん。「でもそれは、ホルモンバランスの変化のせいで、“誰にでも起こること”と知ったとき、孤独がどんどん遠ざかっていきました。フェムケアしながら自分と向き合うと、頑張っている私を素直に褒めてあげられるようになります。セルフラブは一生ものの体と後悔なくつき合うための、自分とのコミュニケーション。こんなに面白くてハッピーなこと、後回しにするなんてもったいない！」
まずは身近なケアから
自分の体に関心を持つ
「デリケートゾーン専用のソープや保湿によるお手入れは、フェムゾーンに触れることに慣れるためにもおすすめ。脱毛している人は肌のくすみケアにもなりますよ。また、自分の生理周期を知って変化に備えるのも、まずやってほしいこと。私は生理周期管理アプリを利用して、もうすぐ来るなと思ったらトコエルを飲んで事前にケアしています」（伊藤さん、以下同）
「デリケートゾーンのかゆみや乾燥に悩む人、実は多いんです。ボディソープでの“ついで洗い”をやめることからまずはスタートを」。
デリケートゾーンに潤いを与え柔らかく保つ専用化粧水。モアディーテ イノセントウォーターローション 3種 150ml 各￥1100／D-Neeコスメティック
月経前の健やかな体と心をサポートするサプリメント。γ-トコフェロール、エクオールなど含有。トコエル 1袋3粒×7袋 ￥1296／大塚製薬
不快やストレスの解決策はちゃんとある！
「進化したフェムケアには、当たり前になっている不快やストレスに、ちゃんと解決策があることを教えてもらいました。生理中の『漏れないかな？』というヒヤヒヤは吸水ショーツで解決。出産後に起こりやすい骨盤のずれや尿漏れには、お風呂の中で手軽に骨盤底筋群を鍛えるマシンがある。悩んでいたのは私だけではなく、頼れるものがある！と知るだけでも心が軽く」
「しっかり吸収してくれるので安心感！吸水パッドが取り外せてお手入れしやすい」。YOJOY 吸水サニタリーショーツ 全5色 各￥4180／ワコール
「尿漏れや膣脱回避に」。お風呂で湯船につかりながら骨盤底筋を鍛えられるEMSマシン。座るだけで1分間に約1000回、骨盤底筋群が収縮。マイトレックス アクア キュット ￥22880／創通メディカル
睡眠と疲労回復への投資は
自分への最高のごほうび
「女性ホルモンのアンバランスで現れやすいのが、睡眠の質の低下と、疲れの取れにくさ。頑張り屋さんは、それが忙しいせいかな？ と見過ごしてしまい、不調に拍車がかかりがち。特別なことをしなくても、入浴剤を入れたお風呂でしっかり老廃物を出したり、パジャマをリカバリーウェアに変えたりするだけで変化が。頑張っている自分へのご褒美にしてみては？」
経皮吸収と呼気吸収により水素を取り入れられる入浴剤。W 水素バスパウダー 800g ￥4950／Wコンサルティング
繊維に練り込まれた鉱物の遠赤外線により、疲労回復に必要な心身の休養をサポート。リカバリーデイズ ロングスリーブワンピース ￥19800／ベネクス
日々の「小さな幸せ」で
不調スパイラルを断ち切る
「温めはすごく大切にしています。冷えると血流が滞ったり筋肉が緊張したりして、体も心も不調に陥りがち。私はコロンと可愛いデジタルお灸でこまめに温めています。足首やお腹など、つけたいところにつけられるので便利。また甘酒ティーは、自然な甘みを楽しみつつ栄養補給もできます。小さな幸せが、やめたい習慣や負のスパイラルを断ち切ってくれますよ」
凝りや冷えが気になる部分に貼り、血行をよくするデジタルお灸。直径7cmと小さいので持ち運びにも便利。フェムオンテック 温灸プチ 3色 各￥5940／アテックス
甘酒をベースにしたハーブティーで、腸活しながら疲労回復も。顆粒状で手軽な点が他にはない。フェムチアーズティー 3種（〈右から〉抹茶、アップル、黒豆） 50g 各￥1296／芯身美茶
MAQUIA 6月号
撮影／榊原裕一 ヘア＆メイク／松永奈巳 スタイリスト／藥澤真澄〈TRON〉 取材・文／小田ユイコ 構成／山下弓子（MAQUIA）
ニットベスト ￥27500／Little $uzie Apartment Tokyo（Little $uzie） チュールトップス ￥13200／MIESROHE ルミネ新宿1店（ミースロエ） ピアス ￥14080、パールイヤーカフ ￥11880／ハチマルゴショールーム（エイチ） イヤーカフ ￥4000、リング ￥8400／ハチマルゴショールーム（トゥワクリム）
※本記事掲載商品の価格は、税込み価格で表示しております。
公開日：
MAQUIA2025年11月21日発売号
集英社の美容雑誌「MAQUIA(マキア)」を無料で試し読みできます。マキア1月号の大特集は「この冬、私は〇〇買い」。通常版の表紙は田中みな実さんです。
