膝を頭から遠ざけて頭から膝を一直線にしている女性

「プランク」3　膝を頭から遠ざけて頭から膝を一直線に

  • 背中側から椅子の座面をつかんでいる女性
  • 頭を手で持って首を右真横に倒している女性
  • 左右の膝を90度に曲げている女性
  • 左右の膝を90度に曲げている女性を横から見た様子
  • 左右の膝を90度に曲げたまま両肘を床につけている女性
  • 胸骨のあたりを手指でゴリゴリとさすっている女性
  • 鎖骨の下あたりの大胸筋をほぐしている女性
  • 鎖骨の端っこを外側へとさすっている女性
  • 仰向けになり体をTの字にしている女性
  • 体を腰から右にひねりゆっくり呼吸している女性
  • 腰から下を左にひねっている女性
  • 四つん這いになり、膝を90度に曲げている女性
  • 四つん這いになり、肩の真下に両肘を置いている女性
  • 四つん這いになり、鎖骨を片方ずつ床に近づけている女性
  • 手のひらを鎖骨と胸骨に当てている女性
  • あごを天井に向けて首の前を伸ばしてキープしている女性
  • 手と膝で床を押して背中を丸めている女性
  • 両肘を床につけて背中の力を抜いている女性
  • 膝を頭から遠ざけて頭から膝を一直線にしている女性
  • 膝立ちになり、内ももでバスタオルを挟んでいる女性
  • 膝立ちになり、内ももでバスタオルを挟んでいる女性の正面
  • お尻を下げてかかとに近づけている女性
  • 膝立ちスクワットのNG例
元の記事に戻る
MAQUIA編集部

MAQUIA編集部

share