「ティップネス」による究極のボディデザインメソッド「THE PERFECT BODY」を自宅でできるようにアレンジ！ 第5回目は「脚」。太もも、ふくらはぎを引き締めて、脚のラインを美しく整えるワークアウト！ 今回は日本人に多いO脚さん向けエクササイズをご紹介。
Lesson 5【脚】編
～太もも・ふくらはぎを引き締めてO脚もまっすぐに！～
脚のバランスを整えてすらっと美脚に！！
クラムシェル
両脚を閉じたまま横たわり、肩、腰、足首が一直線になるよう腰を曲げる。上の脚をゆっくりと開く。開いた脚をゆっくりと閉じ、これを10～12回繰り返し行い、逆側も同様に行う。（クラムシェルとは…貝のように脚を開閉するトレーニング）
★あなたは大丈夫？
立つだけでわかる！O脚チェック
まっすぐ立ったときに両脚の股下が開いて隙間ができてしまう、靴底は外側が減る…などに心当たりのある方はO脚の疑いあり。骨盤の位置を整えてまっすぐな美脚ラインを手に入れて。
■ココがPOINT!
骨盤が動かないようにしっかりと固定する意識で！ 股関節の動きで脚を開閉させて。
■ココがPOINT!
上側のかかとを下側のかかとから離さないよう意識して。
骨盤を正しい位置にもどすことで、脚のラインを根本からキレイに整える、まさに「ミスユニバース代表」のスーパーボディメイクのメソッドが詰まったワークアウト。太もも・ふくらはぎなどを効率的に引き締めながら、血流を良くしてむくみ防止にも！
★2010年、2011年とミスユニバース日本代表のスーパーボディを作り上げたノウハウから生まれた、究極のボディデザインメソッド「THE PERFECT BODY」。本来は専門トレーナーとマンツーマンで行う、二の腕、胸、背中、ウエスト、脚のパーツごとのエクササイズをお届け♪
★Lesson 1【二の腕】編>>>
たぷたぷ二の腕を引き締め！
目指すは引き締まったしなやかなライン！
魅せパーツを磨いて女度アップ！
くっきり鎖骨＆ハリのあるバストで魅せボディ!
ぽっこりお腹を引き締める！
くびれのあるウエストラインを目指す！
教えていただいたのは
ティップ.クロス TOKYO 池袋
インストラクター
雨谷 真登香 さん
新体操やチアリーディングの経験を生かしてインストラクターの道へ。NIKEトレーニングクラブのレッスンを始め、ハンモックエクササイズなどのクラスも担当。親切丁寧な指導とチャーミングな笑顔で大人気。
http://tip.x-tokyo.jp/ikebukuro/
東京都豊島区池袋1-3-1 東武百貨店パーキング2 2～5F
☎︎03-5992-2255
営 7:00～23:15（月〜金）9:30～22:00（土）9：30～20:00（日祝）
★「THE PERFECT BODY」プログラムは、ティップ.クロス TOKYO 全店舗（渋谷・新宿・池袋）、ティップネス丸の内スタイルで実施中。
90日間集中！「THE PERFECT BODY」の詳しい内容はこちらから ！>>
撮影／坂本ようこ 取材・文／横山真美
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最終更新日：
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