ツラい手足の冷えは簡単体操で解消！ 専門家が答える手足の冷えとりQ&A

<p style="padding: 0px; border: 0px currentColor; border-image: none; color: rgb(83, 83, 83); line-height: 1.6; margin-bottom: 0px; background-color: transparent;"><strong><span style="color: rgb(51, 153, 255);">Q ゴム口がきつい靴下は体を冷やす⁉︎</span></strong></p><p style="padding: 0px; border: 0px currentColor; border-image: none; color: rgb(83, 83, 83); line-height: 1.6; margin-bottom: 0px; background-color: transparent;"><strong><span style="color: rgb(255, 51, 153);">A ゆる靴下がベター</span></strong></p><p>「靴下や下着などのきつい締めつけは、血行を妨げるので冷えやむくみの原因に。ルーズソックスのような、はき口のゆるい靴下がおすすめです」（福辻先生）</p><p>右：はき口はふわふわで締めつけが少なく、なめらかなはき心地。レーヨンシルクショートソックス ￥800／タビオ　左：ブランケットのような素材のレッグウォーマー。毛布ソックス（つま先なし）￥2500／福助</p>

<p><strong><span style="color: rgb(51, 153, 255);">Q 足が冷えて眠れないので、<br></span></strong><strong><span style="color: rgb(51, 153, 255);">靴下をはいて寝ています</span></strong></p><p><strong><span style="color: rgb(255, 51, 153);">A 指先のない靴下ならOK</span></strong></p><p>「睡眠中は足ムレを起こさない、つま先ナシがおすすめ。また、足は親指とそれ以外の4本指でバランスをとっているので普段ばきには足袋型が○」（福辻先生）</p><p>右：指通りがスムーズではきやすい。くるくる切替ボーダー足袋ショートソックス ￥800／タビオ　左：肌面は肌触りのいいシルク素材を使用。ふわのびおやすみかかと付きレッグウォーマー ￥1660／ベルメゾン</p>

<p><strong><span style="color: rgb(51, 153, 255);">Q 指先が冷えたときの簡単解消法が知りたい</span></strong></p><p><strong><span style="color: rgb(255, 51, 153);">A グーパー運動で指先の血流UP</span></strong></p><p>「指先は血流が届きにくく、冷えやすいのでこまめに動かすよう心がけて。手を握って開くグーパー運動は、手指全体を動かせるのでおすすめです」（髙橋さん）</p><p><strong>1 </strong>手をグーの形にして握りこぶしをつくり、指先にギュッと力を入れる。</p><p><strong>2 </strong>手を勢いよくパッと開く。これを10回繰り返す。こまめに行うと冷え予防にも。</p>

<p><strong><span style="color: rgb(51, 153, 255);">Q 会社で足が冷えて困っています</span></strong></p><p><strong><span style="color: rgb(255, 51, 153);">A かかとを上下させて血行促進を</span></strong></p><p>「会社で座りっぱなし、立ちっぱなしで動かずにいると、血流が悪くなるので冷えやすく。かかとを上下させてふくらはぎを動かすと血流が促進されるので、冷えやむくみ対策になります」（福辻先生）</p><p><img class="fr-fin fr-dib" alt="Image title" src="https://static-maquia.hpplus.jp/upload/image/manager/25/JlM0IJA-1200.jpg"></p><p>足を開き、かかとを上下させてふくらはぎを伸ばす。ふらつくようなら壁やイスの背につかまったり、イスに座ったまま行ってもOK。</p>