脇腹と太ももが細くなる！家でも簡単にできるトレーニングをご紹介♡

脇腹（側筋）や太もものお肉って

普通に生活しているだけではなかなか落ちませんよね。

週1で通っている加圧トレーニング中に教えてもらった

家でもできるメニューをご紹介します！

１、重いボール（ボール以外でも重みのあるものでOK）を両手で頭の上に掲げる

２、左足を前に踏み出しながら、左側に体を傾ける

３、元に戻す

４、右足を前に踏み出しながら、右側に体を傾ける

２〜４を１０回×２セット行います。

特に側筋はほぼ使わない筋肉なのでトレーニングの翌日はかなり筋肉痛に。

効いているのを感じるはず。

ぜひぜひお試しください♡

ちなみに・・・甲子園常連校の清峰高校野球部でも

ボールではなく丸太を体の前で持って

似たようなトレーニングをしているそうですよ！

（高校野球大好き芸人を観たひとはわかるはずw