【MAQUA6月号】2週間でウエスト－6.2ｃｍ！森拓郎メソッドで本気痩せ！

こんにちは！Shioriです。

先日発売になったMAQUIA6月号で

森拓郎メソッドで本気痩せ特集

に参加しました。

結果

なんと！！

ウエストが－6.2ｃｍ！！

全て実寸！お腹へこましたりもしてない！！

そしてすべての項目がマイナスになりました。

森拓郎先生とは何者なのか？

ご自身のスタジオ「rinato」にて、ボディメイクやダイエットを指導。
「オトナ女子のための食べ方図鑑」などダイエットに関する著書も人気

まず、『自分のタイプを知る』ところから。

私のタイプは

こんな項目3つ以上が当てはまると私のタイプです！

✔BMIが22、体脂肪率が24％を超えている

✔食べる量が多い

✔運動不足

✔脂質+糖質の組み合わせの食事が多い（ラーメン、ピザ、パスタ、カレー、丼もの）

✔白米LOVE

✔食べるスピードが早い

✔食事中水分をよく摂る

✔味の濃いおかずが好き

↓

他人に太った？って指摘されるほどではないが、

全盛期より2～3キロ体重が増加。

パーツに偏りなく脂肪がついている。

3つどころか全部に当てはまっているではないか…

ピーンチ！！

そこで2週間本気でダイエット

【運動面】

モリタク直伝、背中を引き締めるエクササイズ

運動内容の詳細はMAQUIA6月号で♡

これを自宅で2週間続けます！

テレビを見ながら、ながらエクササイズ

この態勢のテレビ鑑賞はちょっとホラー

そして生活面もほんの少し変えるだけで全然変わってきます。

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①ごはん（白米）は1日2回。夕ご飯はおかずのみ。

※おかずを減らしてはダメ！

②ランチは定食がベスト！（メインは揚げ物など脂っこいものを避ける）

お弁当の際もおかず多め

③麺への欲求が押さえられない時は、そば/うどんを選択

④食事の際は水をがぶがぶとらずにゆっくり食べる

→必然的に食べるペースがゆっくりに

⑤よく噛んで、よく食べる！

目標一口30回（結構大変）

⑥糖質+資質の組み合わせNG

カレー、丼もの、パスタ、ハンバーガー、ピザ等

⑦たんぱく質（鶏肉→ももは皮を剥ぐ、魚中心、牛豚→ヒレ、大豆、ゆで卵）

⑧一日8000歩以上

ギリギリ

⑨踏み台昇降運動

※我が家には階段がありませんので、外で階段使用

なんか幸薄感が漂う…

しっかり食べ、少し意識的に生活するだけなのに、－6.2ｃｍ！！

私の全身ちょい太りタイプの他に

◇お腹太りタイプ◇

✔BMIは22以下だが、体脂肪は28％以上ある

✔朝食を抜くことが多い

✔甘い飲み物が好き

✔お菓子やスイーツが好き

✔寒がり

✔疲れやすい

✔手足が細い

✔タクシー、エレベーターを使いがち

↓

手足が本当に細いえりさんが挑戦しています

◇下半身太り◇

✔豆乳を意識的に飲むようにしている

✔ストレスが多い

✔寝不足気味である

✔生理トラブルがある

✔中学・高校時代にバレエ、バレーボール、バスケ、テニスに取り組んでいた

✔ヒールをよく履く

✔骨盤がひろめ

✔太ももの間に隙間がない

↓

豆乳をたっぷり摂っていて、バレエを小さい時からされている

yurieさんが挑戦

上に当てはまる方は、森拓郎メソッドで簡単にダイエットできるかもしれません。

MAQUIA6月号をご覧ください♡

他にもMAQUIA6月号にはダイエットを立体大特集！

夏浸食875色＆夏ネイル291色や、美白＆UVのギモン100問100答

など、夏に向けての気になる情報が盛りだくさんです。

次回はMAQUIAにも掲載されていた「もち麦」を使ったダイエットに挑戦！

折角引き締まったのだから、勝手にシリーズ化しました！