こんにちは！Shioriです。


先日発売になったMAQUIA6月号で

森拓郎メソッドで本気痩せ特集

に参加しました。


結果

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なんと！！

ウエストが－6.2ｃｍ！！

全て実寸！お腹へこましたりもしてない！！


そしてすべての項目がマイナスになりました。

森拓郎先生とは何者なのか？

ご自身のスタジオ「rinato」にて、ボディメイクやダイエットを指導。
「オトナ女子のための食べ方図鑑」などダイエットに関する著書も人気

まず、『自分のタイプを知る』ところから。

私のタイプは

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こんな項目3つ以上が当てはまると私のタイプです！

✔BMIが22、体脂肪率が24％を超えている

✔食べる量が多い

✔運動不足

✔脂質+糖質の組み合わせの食事が多い（ラーメン、ピザ、パスタ、カレー、丼もの）

✔白米LOVE

✔食べるスピードが早い

✔食事中水分をよく摂る

✔味の濃いおかずが好き

↓

他人に太った？って指摘されるほどではないが、

全盛期より2～3キロ体重が増加。

パーツに偏りなく脂肪がついている。


3つどころか全部に当てはまっているではないか…

ピーンチ！！

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そこで2週間本気でダイエット

【運動面】

モリタク直伝、背中を引き締めるエクササイズ


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運動内容の詳細はMAQUIA6月号で♡

これを自宅で2週間続けます！

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テレビを見ながら、ながらエクササイズ

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この態勢のテレビ鑑賞はちょっとホラー


そして生活面もほんの少し変えるだけで全然変わってきます。

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①ごはん（白米）は1日2回。夕ご飯はおかずのみ。

※おかずを減らしてはダメ！Image title


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②ランチは定食がベスト！（メインは揚げ物など脂っこいものを避ける）

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お弁当の際もおかず多め

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③麺への欲求が押さえられない時は、そば/うどんを選択

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④食事の際は水をがぶがぶとらずにゆっくり食べる

→必然的に食べるペースがゆっくりに


⑤よく噛んで、よく食べる！

目標一口30回（結構大変）

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⑥糖質+資質の組み合わせNG

カレー、丼もの、パスタ、ハンバーガー、ピザ等


⑦たんぱく質（鶏肉→ももは皮を剥ぐ、魚中心、牛豚→ヒレ、大豆、ゆで卵）

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⑧一日8000歩以上

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ギリギリ


⑨踏み台昇降運動

※我が家には階段がありませんので、外で階段使用

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なんか幸薄感が漂う…

しっかり食べ、少し意識的に生活するだけなのに、－6.2ｃｍ！！


私の全身ちょい太りタイプの他に

◇お腹太りタイプ◇

✔BMIは22以下だが、体脂肪は28％以上ある

✔朝食を抜くことが多い

✔甘い飲み物が好き

✔お菓子やスイーツが好き

✔寒がり

✔疲れやすい

✔手足が細い

✔タクシー、エレベーターを使いがち

↓

手足が本当に細いえりさんが挑戦しています


◇下半身太り◇

✔豆乳を意識的に飲むようにしている

✔ストレスが多い

✔寝不足気味である

✔生理トラブルがある

✔中学・高校時代にバレエ、バレーボール、バスケ、テニスに取り組んでいた

✔ヒールをよく履く

✔骨盤がひろめ

✔太ももの間に隙間がない

↓

豆乳をたっぷり摂っていて、バレエを小さい時からされている

yurieさんが挑戦


上に当てはまる方は、森拓郎メソッドで簡単にダイエットできるかもしれません。

MAQUIA6月号をご覧ください♡


他にもMAQUIA6月号にはダイエットを立体大特集！

夏浸食875色＆夏ネイル291色や、美白＆UVのギモン100問100答

など、夏に向けての気になる情報が盛りだくさんです。

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次回はMAQUIAにも掲載されていた「もち麦」を使ったダイエットに挑戦！

折角引き締まったのだから、勝手にシリーズ化しました！

Shiori

ShioriOG

ブロガー歴も長く、分析力には自信あり。

複数社の税務/財務をしているバリキャリOLです。１分単位で時間が惜しい。そんな中で仕事も美容も子育ても常に前向きに高みを目指して猪突猛進タイプです！

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