今週はデトックス週間と題し、明日から酵素ファスティングやります♪
暴飲暴食が続き、毎日胃腸は重いし、ぐっすり眠れないし、高血糖日が続くし…と、
とても調子が悪いので、急きょ実施！
明日の本番期に備え、ファスティングの準備期として今日1日はお野菜を中心に食事をとります。
とくに準備期・回復期の食事で、私がお勧めな食材は「ミニトマト」
小腹が空いたらパクっと簡単に食べられるし
「リコピン」の他「ビタミンA」「ビタミンC」などたくさんの栄養素を含んでいますし、
最近は脂肪燃焼効果も期待されるという研究結果も出ているスーパー食材なので、ファスティング前後に最適な野菜です☆
また、私のファスティング期のお供は「カフェインフリー ハーバルティー」
ファスティング期に避けなければいけないもののうちの1つがコーヒーや紅茶に含まれるカフェイン！
普通の紅茶や緑茶にはカフェインが含まれていることがほとんどなので、麦茶やカフェインフリーの紅茶を選ぶことが重要です。
中でも、ハーバルティは香りでリラックスできるし、フレーバーによっては、甘味を感じられるものもあります。
私が特に好きなのは、「CELESTAIL」シリーズの「Honey Vanilla Chamomile」
CELESTAILシリーズは比較的安価で、種類も豊富。
カモミール系のフレーバーは特に好きで
はちみつとバニラの香りが甘味を感じさせてくれるので、満足感があり、お勧めです♪
本来、回復期と準備期は本番期同様の日数を要し、本番期の直前直後は玄米粥のみを
食べるのが良いとされています。
私は、玄米粥のみはつらいので、最近はアレンジをして野菜やフルーツで対応したり
手作りのカスピ海ヨーグルトを食べてみたりと、楽しみながらファスティングを実施しています。
自分にあったファスティングを見つけて、楽しみながら気持ちよくデトックスをしていきたいですね。
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