冬は厚着するし、脂肪を蓄える時期だから
ダイエットはお休み！
…そんな理由をつけてパクパク食べちゃってないですかぁ！？
春はもぉすぐそこ！
色とりどりのパステルカラーの春服
着たいでしょ！！
そろそろダイエット始動しないと、あっという間に薄着の季節到来しちゃいますよ！
今回は、ある食べ物に変えるだけで
【便秘解消・肌荒れ改善】
出来ちゃうダイエット方法をお教えしちゃいます！
お腹一杯食べちゃっていいんです！
おかわりしちゃっていいんです！
食べるの大好き女子必見ですよ♪
食べるの大好きな私！
ご飯にパスタ、うどんなど…
炭水化物が特に好きっ！
でも、食べ過ぎちゃうとやっぱり体重が気になる…。。。
そんな時は、
白米→もち麦にchange！！
『もち麦とは…』
もち麦は、食物繊維が豊富な大麦の一種。
その中でも、
繊維量がずば抜けて多い
白米の25倍
玄米の4倍
のが特徴なんです。
食物繊維と一言にいっても、もち麦に含まれている食物繊維は、
β-グルカンと呼ばれる水溶性食物繊維。
このβ-グルカンは、
糖質や脂質の吸収を抑えてくれる効果
があるので、ダイエットにもってこいなんです！
また、血糖値を安定させる効果もあるので、間食を防いだり、ドカ食い予防にも効果的！
いいこと尽くしのもち麦、
作り方だって簡単なんですよ→次のページへ
ダイエットにイイと聞く、
スーパーフードのキヌアやチアシード。
長時間茹でなきゃいけなかったり、
お水に浸して時間を置いたり…
とそれなりに手間がかかる…。。。
もち麦は、違います！
お米のように、研ぐ必要がないんです！
ザザーッと計量して、
(もち麦:水=１:２)
水を入れて、
研ぐ必要no・NO！
スイッチON！
(30分程度浸水させるとより美味しく♪)
はいっ出来上がり♪
メチャクチャ簡単でしょ！
重要ポイントの味はと言うと…！
白米よりもほんのりと甘い感じ。
そして、食感が楽しい！
プチっと弾けるような、
もっちりとしたような独特な食感なんです！
和食にも洋食にも中華にも合うので、
毎日食べても飽きませんよ！
もち麦は、
大型スーパーなどで
800g 300円程度で売っています！
800gで１日３食 食べても一週間はもつので継続しやすいですよ！
お腹一杯食べて、春までに
ぽっこりお腹
便秘解消
肌荒れ改善
しちゃいましょ♪
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@1010koki0218
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